Wstęp
W codziennym biegu często zapominamy o zdrowym śniadaniu lub przekąsce, która naprawdę zasila nasze ciało i umysł. Owsiane koktajle to szybkie, sycące i pełne wartości odżywczych rozwiązanie, idealne dla zabieganych poranków, regeneracji po treningu lub jako pożywna przekąska w ciągu dnia. Zawarte w nich błonnik, witaminy i naturalne cukry wspomagają koncentrację, poziom energii oraz trawienie. Co najlepsze – możesz je dowolnie modyfikować według własnych upodobań i sezonowych składników.
Składniki: (Przykładowa baza – 2 porcje)
1/2 szklanki płatków owsianych (najlepiej górskich)
1 banan (dojrzały, dla naturalnej słodyczy)
1 szklanka mleka roślinnego lub krowiego (np. migdałowe, owsiane, kokosowe)
1 łyżka masła orzechowego lub migdałowego
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki cynamonu
1/2 szklanki kostek lodu lub schłodzonej wody (jeśli chcesz koktajl na zimno)
Instrukcje:
Zielono-buraczkowa przyjemność: Sałatka z awokado, jajkiem i burakami pełna smaku i kolorów
Najczęstszy błąd popełniany przez ogrodników przy uprawie ogórków i jak go uniknąć
Kiedy powiedziałam mężowi, że na kolację zjemy sałatkę, nie spodziewał się takiej masy. Sałatka dla chłopaków
Rybik Srebrzysty w Domu: Jak Chronić Swoje Mieszkanie i Utrzymać Higienę
Łatwe i Proste do Wykonania Czekoladowe Genoise: Pyszne, Niebanalne Ciasto, Które Zaskoczy Smakiem! 🍫✨
Napój ten skutecznie pomaga łagodzić refluks żołądkowo-przełykowy i zgagę!
