W blenderze umieść wszystkie składniki – najpierw płynne, potem stałe.
Miksuj przez około 1 minutę, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj odrobinę mleka lub wody.
Podawaj od razu – najlepiej schłodzony.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Podawanie: Podawaj w wysokich szklankach z dodatkiem plasterka banana, posypką z nasion chia lub odrobiną startego cynamonu dla dekoracji i dodatkowego smaku.
Przechowywanie: Jeśli przygotowujesz większą porcję, przechowuj koktajl w lodówce w zamkniętym słoiku do 24 godzin. Przed podaniem wstrząśnij lub wymieszaj.
Warianty:
Energia z jagód: Zamiast banana dodaj pół szklanki jagód (np. borówek, malin lub truskawek) – świetne źródło antyoksydantów.
Zielona moc: Dodaj garść szpinaku lub jarmużu – warzywa te wzbogacą koktajl o żelazo i chlorofil, a smak pozostanie przyjemnie łagodny.
Białkowa wersja: Wzbogać koktajl o łyżkę odżywki białkowej (np. roślinnej) lub 2 łyżki jogurtu greckiego – idealne po treningu.
Słodko-kakaowy: Dodaj łyżeczkę kakao i kilka kostek gorzkiej czekolady – dla smaku przypominającego deser.
