Jak post na wodzie może regenerować układ odpornościowy, spowalniać proces starzenia, zmniejszać ryzyko zawału serca i nie tylko (Page 2 ) | June 10, 2025

Dla większości osób krótkotrwały post na wodzie jest ogólnie bezpieczny, jeśli jest stosowany prawidłowo. Badanie z 2018 r. wykazało minimalne ryzyko, a powszechne skutki uboczne to zmęczenie, bóle głowy i zaburzenia snu.

Jednak długotrwałe głodowanie trwające dłużej niż trzy dni może zaburzyć funkcjonowanie nerek i powinno być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Lekarze odradzają post wodny dzieciom, kobietom w ciąży, osobom chorym na niektóre rodzaje cukrzycy oraz osobom, u których występowały zaburzenia odżywiania.

 

Możliwe zagrożenia i skutki uboczne

Choć post wodny ma swoje zalety, niesie też ze sobą potencjalne wady, takie jak:

• Przejściowe zmęczenie, bóle głowy i niestrawność
• Możliwość przejadania się po poście
• Zwiększone ryzyko dla osób z istniejącymi już schorzeniami

Do długotrwałego postu (dłuższego niż trzy dni) należy podchodzić ostrożnie i przeprowadzać go pod nadzorem lekarza.

Jak podlewać naprawdę szybko

Aby post był bezpieczny, zaleca się picie od 2 do 3 litrów wody dziennie. Podczas gdy krótsze posty (od 1 do 3 dni) są na ogół bezpieczne, dłuższe posty wymagają nadzoru specjalisty.

Przed postem:

Stopniowo zmniejszaj spożycie pokarmów, aby pomóc organizmowi się przystosować.

Unikaj alkoholu, kofeiny i produktów o wysokiej zawartości cukru.

Przed rozpoczęciem postu skoncentruj się na jedzeniu bogatych w składniki odżywcze owoców i warzyw.

Przerywaj post stopniowo, pijąc soki, bulion kostny lub miękkie owoce i warzywa.

Aby zapobiec problemom trawiennym, w ciągu następnych kilku dni stopniowo wprowadzaj pokarmy stałe.

Wskazówki dotyczące udanego postu wodnego

• Unikaj forsownych zajęć i stresujących sytuacji.
• Zacznij pościć powoli, zamiast nagle przerywać jedzenie.
• Nie pość jeśli czujesz się źle lub jesteś w trakcie rekonwalescencji po chorobie.
• Pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości płynów i zwracaniu uwagi na sygnały wysyłane przez twoje ciało.

Dyplom