Magnez to minerał niezbędny do wielu funkcji organizmu. Bierze udział w ponad 350 reakcjach enzymatycznych. Chociaż jest niezbędny do skurczu mięśni, wspierania zdrowych kości i regulacji stresu, często jest pomijany w nowoczesnej diecie. Poniżej znajduje się 12 zaskakujących oznak, że możesz mieć niedobór magnezu, w tym wskazówki, jak sobie z tym poradzić w sposób naturalny.
1. Mimowolne skurcze mięśni
Jednym z najczęstszych objawów niedoboru magnezu jest irytujące drganie górnej lub dolnej powieki. Zjawisko to występuje, ponieważ brak magnezu powoduje gromadzenie się wapnia w komórkach nerwowych, co prowadzi do nadmiernej stymulacji i niepożądanych skurczów mięśni. Regularne spożywanie napojów gazowanych i rafinowanych zbóż może zaostrzyć tę nierównowagę.
2. Nocne wybudzenia między 2:00 a 3:00 rano.
Jeśli regularnie budzisz się w środku nocy, może to wskazywać na podwyższony poziom hormonu stresu, kortyzolu. Hormon ten zaburza cykl snu i czuwania. Magnez pomaga regulować kortyzol, co skutkuje głębszym, bardziej ciągłym snem.
