Rozregulowany rytm dobowy zaburza produkcję leptyny i greliny – hormonów głodu i sytości. To prowadzi do nocnych napadów głodu i większego apetytu w ciągu dnia.
4. Picie alkoholu wieczorem
Alkohol zakłóca sen, odwodnia organizm i spowalnia metabolizm. Do tego zawiera puste kalorie. Wieczorny drink to szybka droga do dodatkowych centymetrów w pasie.
5. Brak ruchu w ciągu dnia
Siedzący tryb życia powoduje, że organizm zużywa mniej energii, a to, czego nie spali, odkłada na później – np. podczas snu.
6. Niska jakość snu
Częste wybudzenia, chrapanie, przewracanie się z boku na bok – to wszystko sprawia, że organizm nie wchodzi w fazę głębokiego snu, w której spala najwięcej kalorii i regeneruje się.
7. Spanie w zbyt ciepłym pokoju
Organizm spala więcej kalorii, kiedy musi się „ogrzewać”. Spanie w chłodniejszym pokoju (ok. 18°C) wspiera spalanie tłuszczu brunatnego, czyli tego, który generuje ciepło i energię.
8. Wieczorne podjadanie (chipsy, czekoladki, orzeszki)
Małe przekąski wieczorem to często setki nadprogramowych kalorii. Do tego cukier pobudza insulinę, co zakłóca regenerację i utrudnia spalanie tłuszczu.
Chrupiące, łatwe w przygotowaniu i bardzo smaczne! Potrzebujesz tylko ziemniaków, oto przepis
Galaretka z mlecznej czekolady kokosowej
Alert dotyczący latawca plamistego: dlaczego należy działać szybko, jeśli zauważysz tego owada
Czosnek niedźwiedzi – najsilniejsza broń przeciw kandydozie.
Dlaczego należy mieszać rozmaryn i goździki?
„Pistacjowy Sernik z Nutą Malin – Przepis na Wyjątkowy Deser”
