Rozregulowany rytm dobowy zaburza produkcję leptyny i greliny – hormonów głodu i sytości. To prowadzi do nocnych napadów głodu i większego apetytu w ciągu dnia.
4. Picie alkoholu wieczorem
Alkohol zakłóca sen, odwodnia organizm i spowalnia metabolizm. Do tego zawiera puste kalorie. Wieczorny drink to szybka droga do dodatkowych centymetrów w pasie.
5. Brak ruchu w ciągu dnia
Siedzący tryb życia powoduje, że organizm zużywa mniej energii, a to, czego nie spali, odkłada na później – np. podczas snu.
6. Niska jakość snu
Częste wybudzenia, chrapanie, przewracanie się z boku na bok – to wszystko sprawia, że organizm nie wchodzi w fazę głębokiego snu, w której spala najwięcej kalorii i regeneruje się.
7. Spanie w zbyt ciepłym pokoju
Organizm spala więcej kalorii, kiedy musi się „ogrzewać”. Spanie w chłodniejszym pokoju (ok. 18°C) wspiera spalanie tłuszczu brunatnego, czyli tego, który generuje ciepło i energię.
8. Wieczorne podjadanie (chipsy, czekoladki, orzeszki)
Małe przekąski wieczorem to często setki nadprogramowych kalorii. Do tego cukier pobudza insulinę, co zakłóca regenerację i utrudnia spalanie tłuszczu.
Sajgonki: typowy przepis kuchni chińskiej
Już 1 filiżanka sprawia, że kwiaty eksplodują w ogrodzie – nawet sąsiedzi to zauważą!
Ciasto bez pieczenia z ciasteczkami – Przepis na szybki, pyszny deser idealny na każde przyjęcie!
Jak zrobić domowy torrone
Chleb bez zagniatania, tylko tego chcę
Zmieszaj goździki, czosnek, miód, a podziękujesz mi
