Te 14 ZŁYCH nawyków sprawia, że tyjesz podczas SNU! – Zatrzymaj je teraz (Page 3 ) | May 30, 2025

Annonce:

9. Picie napojów z kofeiną po 16:00
Kofeina może zaburzać sen nawet 6–8 godzin po spożyciu. A mniej snu = więcej tłuszczu.

10. Brak kolacji (lub zbyt mała kolacja)
To może wydawać się sprzeczne z pkt. 1, ale pomijanie kolacji może prowadzić do nocnego głodu i… napadu na lodówkę o 2:00 w nocy. Zjedz lekką, białkową kolację 2–3 godziny przed snem.

11. Stres przed snem
Oglądanie wiadomości, kłótnie, czytanie maili z pracy? To wszystko zwiększa kortyzol, który zaburza sen i zwiększa magazynowanie tłuszczu.

12. Brak wieczornego rytuału wyciszenia
Bez chwili spokoju przed snem (np. spacer, cicha muzyka, medytacja), mózg trudniej przechodzi w stan regeneracji. A to obniża jakość snu i wpływa na tycie.

13. Zbyt późne ćwiczenia fizyczne
Trening późnym wieczorem może podnieść adrenalinę i utrudniać zasypianie. Najlepszy czas na trening? Do 18:00.

14. Korzystanie z telefonu lub laptopa przed snem
Niebieskie światło z ekranów hamuje produkcję melatoniny – hormonu snu. A bez melatoniny nie ma regeneracji, spalania tłuszczu ani dobrej nocy.

Podsumowanie: Czas na ZMIANĘ!
Twoje ciało zasługuje na odpoczynek i regenerację – nie na nocne tycie. Zacznij od eliminacji kilku nawyków i obserwuj różnicę. Wystarczy tydzień, by poczuć się lżej i spać spokojniej.

Next: Poznaj TYCH SZTUCZKÓW z folią aluminiową. Zaoszczędzili mi pieniądze i czas.

READ IT!