1. Herbata ziołowa : Niektóre zioła mają właściwości oczyszczające, które pomagają oczyścić nerki i krew. Oto niektóre z nich:
2.  Mniszek lekarski : Jest naturalnym środkiem moczopędnym, który wspomaga eliminację toksyn.
3. • Pietruszka : Ma również działanie moczopędne i pomaga oczyścić nerki.
   • Zielona herbata : bogata w przeciwutleniacze, pomaga w detoksykacji organizmu.
4. Ćwiczenia fizyczne : Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie, pomaga wydalać toksyny wraz z potem oraz zapewnia prawidłowe funkcjonowanie nerek i innych organów.
5. Unikaj substancji toksycznych : ogranicz spożycie alkoholu, kofeiny, tytoniu i innych produktów, które obciążają nerki i wątrobę. Substancje te negatywnie wpływają na zdolność organizmu do skutecznego eliminowania toksyn.
6. Detoks przy pomocy naturalnych soków : Świeże soki z owoców i warzyw, np. z buraków, ogórków, jabłek i cytryny, znane są ze swoich właściwości oczyszczających.
7. Radzenie sobie ze stresem : Przewlekły stres może mieć wpływ na zdrowie nerek i innych organów. Techniki relaksacyjne takie jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia.
8. Skonsultuj się z lekarzem : Jeśli masz problemy z nerkami lub chcesz otrzymać bardziej szczegółowy plan detoksu, zawsze warto porozmawiać z lekarzem, zanim dokonasz znaczących zmian w swojej diecie lub stylu życia.

Należy pamiętać, że organizm dysponuje naturalnymi mechanizmami eliminacji toksyn (takimi jak nerki i wątroba), dlatego ważniejsze jest stałe wspieranie tych procesów niż poszukiwanie drastycznych lub doraźnych metod.