Wprowadzenie
Smoothie to szybki, smaczny i skuteczny sposób na dostarczenie organizmowi porcji witamin, błonnika i energii. Ten 5-dniowy plan został stworzony z myślą o osobach, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów, poczuć się lżej i poprawić koncentrację – bez restrykcyjnych diet i bez uczucia głodu. Każde smoothie w planie to zbilansowana kompozycja białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych, która może z powodzeniem zastąpić jeden z głównych posiłków dnia.
🗓️ Plan Dnia – 5 Smoothie, 5 Celów:
Dzień 1: Zielona Startowa Moc
💚 Detoks + lekkość
Składniki:
1 banan
1 garść szpinaku
1/2 ogórka
sok z 1/2 cytryny
1/2 awokado
200 ml wody lub napoju kokosowego
1 łyżeczka nasion chia
Sposób przyrządzenia:
Zblenduj wszystkie składniki na gładki koktajl.
Dzień 2: Jagodowa Ochrona
🫐 Antyoksydanty + sytość
Składniki:
Piekę go dwa razy w tygodniu! – Pomarańczowe ciasto, które doprowadza świat do szaleństwa
Sadząc ogórki, dodaj to do dołka – zdrowe i obfite owoce gwarantowane!
W wieku 70 lat przeszedłem na emeryturę i wróciłem do domu, żeby świętować z rodziną. Okazało się, że tego samego dnia mnie wyrzucili.
Wypij tę herbatę i pożegnaj się z opuchniętymi nogami, kostkami i stopami!
Nauczyła mnie tego moja MATKA! Pulchny jak chmura! Rozpływa się w ustach
Ciasto z galaretką
