Owiń kilka kostek lodu w ręcznik i przyłóż do pięty na 10–15 minut.
Powtarzaj 2–3 razy dziennie, szczególnie po wysiłku fizycznym.
4. Rozciąganie ścięgna Achillesa i łuku stopy
Regularne rozciąganie wspomaga elastyczność i zmniejsza napięcie.
Proste ćwiczenie:
Stań na stopniu lub schodku, opuść pięty poniżej krawędzi.
Przytrzymaj przez 15–30 sekund.
Powtórz 3 razy dziennie.
5. Okład z kurkumy i imbiru
Oba te składniki mają silne właściwości przeciwzapalne.
Jak przygotować pastę:
Zmieszaj 1 łyżeczkę kurkumy z 1/2 łyżeczki imbiru i odrobiną wody.
Nałóż na piętę, owiń bandażem.
Pozostaw na 30 minut, a następnie spłucz.
6. Olejek lawendowy lub z mięty pieprzowej
Naturalne olejki eteryczne działają przeciwbólowo i relaksująco.
Jak używać:
Wymieszaj kilka kropel olejku z łyżką oleju bazowego (np. kokosowego).
Masuj bolącą piętę przez kilka minut.
Można stosować codziennie.
7. Utrzymywanie odpowiedniego wsparcia stopy
Czasami ból wynika ze złego obuwia.
Zadbaj o:
Buty z dobrą amortyzacją i wsparciem dla łuku stopy.
Trzy rzeczy, o których możesz nie wiedzieć na temat żołądków kurzych
Dlaczego drzwi w publicznych toaletach nie sięgają podłogi
Kiedy robi się cieplej, zawsze sięgam po ten trik, aby pozbyć się uciążliwych mrówek
Sprytny trik szefa kuchni na idealnie obrane jajka na twardo
Jak dbać o falangium, roślinę oczyszczającą powietrze w domu
Oto przepis na kremowy i tropikalny **Koktajl bananowo-mango-awokado** pełen zdrowych tłuszczów, witamin i błonnika, który zapewni pyszny i orzeźwiający przysmak!
