Wkładki ortopedyczne, zwłaszcza przy płaskostopiu lub ostrodze piętowej.

Unikanie chodzenia boso po twardych powierzchniach.

8. Zmniejszenie nacisku – mniej stania i noszenia ciężarów
Nawet naturalne metody nie pomogą, jeśli przeciążasz stopę.
Działaj mądrze:

Unikaj długiego stania.

Staraj się odpoczywać z nogami uniesionymi.

Jeśli to możliwe, zredukuj dodatkowy ciężar ciała.

9. Napar z liści pokrzywy
Pokrzywa działa oczyszczająco i przeciwzapalnie od wewnątrz.
Przepis:

Zaparz 1 łyżkę suszonych liści w szklance wrzątku.

Odstaw na 10 minut, przecedź i pij 1–2 razy dziennie.

Można też stosować miejscowo jako okład.

Podsumowanie
Naturalne metody mogą być skuteczne, o ile są stosowane regularnie i rozsądnie. Pamiętaj jednak: jeśli ból pięty nie ustępuje po kilku tygodniach, nasila się lub towarzyszy mu obrzęk – skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
W większości przypadków jednak te domowe, bezpieczne sposoby przynoszą zauważalną ulgę i wspomagają regenerację.