Dlaczego spanie na prawym boku zmienia wszystko
Spanie na lewym boku nie jest jedynie dziwactwem joginów. To stanowisko jest prawdziwym atutem w ochronie zdrowia. Wspomaga trawienie, zmniejsza refluks kwasowy, poprawia krążenie limfatyczne i jest szczególnie polecany kobietom w ciąży, aby zoptymalizować przepływ krwi do dziecka.
Ale to nie wszystko. Badania pokazują, że spanie na boku stymuluje mało znany, ale istotny proces: oczyszczanie mózgu przez układ glimfatyczny, co może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
A co z pozostałymi stanowiskami?
Na plecach: wygodne dla kręgosłupa, ale ryzykowne, jeśli chrapiesz lub cierpisz na bezdech senny. Pozycja ta może obniżyć poziom tlenu we krwi i zaburzyć głęboki sen.
Na brzuchu: tej pozycji należy unikać. Skręca szyję, uciska narządy wewnętrzne i utrudnia oddychanie. Idealny koktajl na przewlekły ból i obolałe mięśnie.
Po prawej stronie: mniej katastrofalne niż po stronie żołądka, ale może nasilać objawy refluksu żołądkowo-przełykowego (GERD) i przeciążać wątrobę.
Wiek też ma znaczenie
Ryż w łazience. Do czego służy?
Włosy rosną jak szalone i przestają wypadać: magia aloesu dla włosów
“Chrupiące ciasto francuskie z lukrem i dżemem – szybki przepis na słodką przyjemność”
Zgniła i zamierająca orchidea, wystarczy jedna łyżeczka, aby w jednej chwili przywrócić ją do życia
Sałatka warstwowa z ryżem i kurczakiem – pyszna i sycąca
Kran prysznicowy pełen kamienia. Jak go wyczyścić, żeby wyglądał jak nowy…
