Lepiej zapobiegać niż leczyć: właściwe odruchy
Dobra wiadomość: niedobór ten można łatwo skorygować, jeśli zostanie wykryty wcześnie. Oto jak utrzymać odpowiedni poziom witaminy B12:
Stosuj zróżnicowaną dietę: dobrym źródłem tych pierwiastków są jaja, ser, ryby, mięso i owoce morza. Produkty wzbogacone (mleka roślinne, płatki zbożowe) stanowią przydatną alternatywę dla wegan.
W razie konieczności należy przyjmować suplementy diety. Często wystarczają tabletki lub krople z witaminą B12.
Regularnie badaj poziom hormonów, zwłaszcza jeśli znajdujesz się w grupie ryzyka. Wystarczy proste badanie krwi.
Którą formę witaminy B12 wybrać?
Istnieją różne rodzaje suplementów:
Cyjanokobalamina: najpowszechniejsza, stabilna i ekonomiczna forma.
Metylokobalamina: forma naturalna, bezpośrednio działająca w organizmie.
Iniekcje lub krople podjęzykowe: zalecane w przypadku utrudnionego wchłaniania jelitowego.
O czym musisz pamiętać
Viejos Doctores: Olej Romero to tajemnica, którą zna 95% burmistrzów Nunca Ha Escuchado
*Kinkéliba* lub *HERBATA ZIOŁOWA* na *DŁUGIE ŻYCIE*
„Oddaj swój penthouse Carlosowi” Moi rodzice przyparli mnie do muru na ślubie mojego brata. Kiedy odmówiłem
Nie żyje 14-letni piłkarz. Został zaatakowany na boisku
Sałatka z fasolki szparagowej słodko – ostra na zimę, przepis poniżej
Babcine Ciasto Budyniowe Waniliowe Prostota i Smak w Każdym Kęsie
