Lepiej zapobiegać niż leczyć: właściwe odruchy
Dobra wiadomość: niedobór ten można łatwo skorygować, jeśli zostanie wykryty wcześnie. Oto jak utrzymać odpowiedni poziom witaminy B12:
Stosuj zróżnicowaną dietę: dobrym źródłem tych pierwiastków są jaja, ser, ryby, mięso i owoce morza. Produkty wzbogacone (mleka roślinne, płatki zbożowe) stanowią przydatną alternatywę dla wegan.
W razie konieczności należy przyjmować suplementy diety. Często wystarczają tabletki lub krople z witaminą B12.
Regularnie badaj poziom hormonów, zwłaszcza jeśli znajdujesz się w grupie ryzyka. Wystarczy proste badanie krwi.
Którą formę witaminy B12 wybrać?
Istnieją różne rodzaje suplementów:
Cyjanokobalamina: najpowszechniejsza, stabilna i ekonomiczna forma.
Metylokobalamina: forma naturalna, bezpośrednio działająca w organizmie.
Iniekcje lub krople podjęzykowe: zalecane w przypadku utrudnionego wchłaniania jelitowego.
O czym musisz pamiętać
Jak zrobić odżywkę rozmarynową, która przyciemni włosy i zapobiegnie ich wypadaniu
Przepis na domowy sok jabłkowo-marchwiowy
Moja mama nauczyła mnie, że CEBULA z miodem i kurkumą łagodzi najgorszy kaszel i oczyszcza płuca w ciągu 1 nocy. Pomoże to również wieloletnim palaczom, oto przepis!
Tytuł: « Ten kultowy przedmiot z naszego dzieciństwa: Czy potrafisz zgadnąć, do czego służył? »
Naturalny Eliksir Zdrowia – Jeden Składnik, Wiele Korzyści dla Twojego Ciała i Umysłu
Zaskakująco łatwe w przygotowaniu czekoladki z Dubaju, przygotowane zaledwie z 4 składników!
