Lepiej zapobiegać niż leczyć: właściwe odruchy
Dobra wiadomość: niedobór ten można łatwo skorygować, jeśli zostanie wykryty wcześnie. Oto jak utrzymać odpowiedni poziom witaminy B12:
Stosuj zróżnicowaną dietę: dobrym źródłem tych pierwiastków są jaja, ser, ryby, mięso i owoce morza. Produkty wzbogacone (mleka roślinne, płatki zbożowe) stanowią przydatną alternatywę dla wegan.
W razie konieczności należy przyjmować suplementy diety. Często wystarczają tabletki lub krople z witaminą B12.
Regularnie badaj poziom hormonów, zwłaszcza jeśli znajdujesz się w grupie ryzyka. Wystarczy proste badanie krwi.
Którą formę witaminy B12 wybrać?
Istnieją różne rodzaje suplementów:
Cyjanokobalamina: najpowszechniejsza, stabilna i ekonomiczna forma.
Metylokobalamina: forma naturalna, bezpośrednio działająca w organizmie.
Iniekcje lub krople podjęzykowe: zalecane w przypadku utrudnionego wchłaniania jelitowego.
O czym musisz pamiętać
Jak zrobić herbatę cynamonową i kurkumową, aby naturalnie wypłukać stany zapalne
Doskonała kontrola nad arbuzem: instrukcje krok po kroku
Pająki wracają do naszych domów: jak możemy je powstrzymać?
Emulsja z kasztanów, parmezanu i orzechów laskowych: kremowa i wyrafinowana rozkosz
Naleśniki owsiane w 5 minut: zdrowe i bez cukru!
Oto co może się stać z Twoim ciałem, jeśli cały dzień nosisz dżinsy
