Kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają przewlekły stan zapalny, często związany z obrzękiem. Poprawiają również krążenie i chronią serce.
Gdzie je znaleźć?
Łosoś, sardynki, makrela, olej z kryla, olej lniany, orzechy włoskie.
Sztuczka:
Wybierz olej z kryla, który jest lepiej przyswajalny niż tradycyjny olej rybi. Idealna dawka, pozwalająca na osiągnięcie zauważalnych efektów, to 1000–3000 mg na dobę.
Buchteln Babci – Smak Domu, Który Utrzymuje Świeżość Przez Dni
Kilka pomysłowych wskazówek mojej babci, jak ponownie wykorzystać skórkę awokado
„Sól w pralce: Niezwykła metoda, która zmieni Twoje podejście do prania”
Migdałowe parfait – lekki deser o delikatnym smaku
Polecam ten koktajl: jedna szklanka dziennie wystarczyła, aby naturalnie rozwiązać te problemy.
95-letni chiński lekarz ujawnia swój sekret! Oto jak zachowuje młodość i zdrowie
