Udowodnione korzyści zdrowotne czarnuszki i oleju z czarnuszki (oparte na dowodach) | April 30, 2025

Annonce:

Olej z czarnuszki zawiera wiele właściwości leczniczych i terapeutycznych, które są dobre dla skóry i ogólnego stanu zdrowia. Antybakteryjne i przeciwzapalne działanie oleju z czarnuszki jest świetne w leczeniu chorób skóry i infekcji skóry. Olej z czarnuszki jest również dobry dla włosów, ponieważ może poprawić ich stan, a nawet zapobiec ich wypadaniu. Możesz również przyjmować kapsułki z olejem z czarnuszki w celu utraty wagi, obniżenia poziomu cholesterolu i kontrolowania objawów cukrzycy.

Olej z czarnuszki jest również nazywany olejem kalonji, olejem z nasion czarnuszki lub olejem z czarnego kminku. Stosowanie oleju z czarnuszki w leczeniu różnych dolegliwości sięga wieków. Ostatnie badania naukowe potwierdziły wiele tradycyjnych zastosowań oleju kalonji w celu poprawy wyglądu skóry, włosów i poprawy ogólnego stanu zdrowia.

W tym artykule dowiesz się o wielu powodach, dla których olej z czarnuszki lub olej z czarnuszki jest dobry dla Ciebie. Dowiesz się również, jak używać oleju z czarnuszki, aby skorzystać z jego licznych korzyści zdrowotnych.

Czym jest olej z czarnuszki?

Olej z czarnuszki ( Nigella sativa oil) powstaje w wyniku tłoczenia oleju z maleńkich czarnych nasion ( Nigella seeds), które rosną na roślinie Nigella sativa . Naukowcy twierdzą, że roślina Nigella sativa jest rośliną leczniczą o wielu korzyściach zdrowotnych. Ekstrakty olejowe z nasion czarnuszki ( Nigella seeds) mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwbólowe i przeciwdrobnoustrojowe. (1)

Wiele niesamowitych korzyści zdrowotnych oleju z czarnuszki wynika ze związku o nazwie tymochinon. Czasopismo Advances in Phytomedicine informuje, że tymochinon jest głównym związkiem aktywnym, który sprawia, że olej z czarnuszki jest tak dobry dla zdrowia. (2)

Olej z czarnuszki ma również właściwości antyseptyczne, które mogą łagodzić ból po zastosowaniu na skórę lub rany. (1)

Olej z czarnuszki (olej z czarnuszki) ma ostry, gorzki smak, który niektórzy opisują jako pieprzny lub pikantny. Podczas spożywania wysokiej jakości oleju z czarnuszki w celach leczniczych wiele osób radzi, aby nie wąchać oleju, a po prostu go spożyć.

Wartość odżywcza oleju z czarnuszki

Większość wartości odżywczych oleju z czarnuszki pochodzi z bogatej zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają właściwości antyoksydacyjne. Olej z czarnuszki zawiera duże ilości kwasu linolowego i kwasu oleinowego. (1)

Naukowcy odkryli również, że olej z czarnuszki (olej kalonji) ma silne właściwości antyoksydacyjne. Olej z czarnuszki pomaga zabijać wolne rodniki w organizmie, które mogą powodować uszkodzenia oksydacyjne. (3)

Korzyści płynące z obecności tymochinonu w oleju z czarnuszki wiążą się z działaniem przeciwgrzybiczym, przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym i przeciwpasożytniczym. (4)

Do czego służy olej z czarnuszki?

Olej z czarnuszki jest dobry dla zdrowia ze względu na jego naukowo udowodnione korzyści zdrowotne. Badania naukowe potwierdziły, że olej z czarnuszki jest dobry dla skóry, włosów i wątroby. Olej z czarnuszki jest również dobry dla zdrowia, ponieważ może pomóc obniżyć poziom glukozy i cholesterolu we krwi.

Oto udowodnione korzyści zdrowotne olejku z czarnuszki .

Olej z czarnuszki na odchudzanie – co mówi nauka

Czy istnieją jakieś badania naukowe sugerujące, że olej z czarnuszki pomaga w odchudzaniu?

W 2018 r. czasopismo Journal of Ethnopharmacology poinformowało, że suplementacja czarnuszką ma działanie przeciwotyłościowe. Przyjmowanie czarnuszki (Nigella sativa) może pomóc w zmniejszeniu masy ciała i utracie tłuszczu z brzucha. (5)

Jedno badanie z udziałem kobiet z nadwagą wykazało, że przyjmowanie oleju z czarnuszki jako uzupełnienia diety o kontrolowanej kaloryczności pomogło przyspieszyć utratę wagi. Pod koniec badania grupa przyjmująca olej z czarnuszki doświadczyła znacznej redukcji masy ciała w porównaniu z grupą, która nie przyjmowała suplementu. (6)

W badaniu kobiety przyjmowały dawkę 3 gramów oleju z czarnuszki w celu utraty wagi. Dawka ta była podzielona na 1 g kapsułek oleju z czarnuszki 3 razy dziennie przed posiłkami.

Badania wykazały również, że przyjmowanie oleju z czarnuszki w celu utraty wagi pomaga również zmniejszyć powikłania związane z otyłością. Jedno badanie kliniczne wykazało, że przyjmowanie oleju z czarnuszki może pomóc zmniejszyć stan zapalny u otyłych kobiet. (7)

Niektóre badania wykazały, że uzupełnianie diety odchudzającej olejem z czarnuszki skutkuje jedynie niewielką utratą wagi. (8)

Olej z czarnuszki (olej z czarnuszki) na skórę

Stosowanie oleju z czarnuszki pomaga nawilżyć skórę i leczyć różne stany zapalne skóry.

Przeciwbakteryjne, przeciwbólowe i łagodzące właściwości olejku kalonji (oleju z czarnuszki) sprawiają, że jest on doskonałym środkiem leczniczym do stosowania miejscowego w celu utrzymania zdrowej skóry.