W rodzinie roślin krzyżowych kapusta jest niekwestionowaną gwiazdą diety. Zupa kapuściana, znana ze swoich właściwości odchudzających, pomaga szybko stracić wagę. Jednak ta dieta-cud nie jest pozbawiona ryzyka i nie należy jej stosować długoterminowo. Poniżej znajdziesz kompleksowy przegląd tej diety, jej zalet, ograniczeń i wskazówek, jak ją prawidłowo stosować.
Dieta zupy kapuścianej: jak ją stosować
Dieta oparta na zupie kapuścianej jest prosta: polega na jedzeniu nieograniczonej ilości zupy kapuścianej w każdym posiłku przez tydzień. Dieta ta została pierwotnie opracowana dla osób otyłych, które muszą szybko schudnąć przed operacją. Jest ona ściśle niskokaloryczna. Dlatego tak ważne jest, aby nadzorował je specjalista, np. dietetyk lub specjalista ds. żywienia.
Każdy posiłek składa się z miski zupy kapuścianej, podawanej z innym daniem, zmieniającym się każdego dnia tygodnia. Przez pierwsze kilka dni będą to owoce i warzywa, pod koniec tygodnia mięso. Zielona kapusta, główny składnik zupy, znana jest ze swoich właściwości detoksykujących, moczopędnych i przeczyszczających, dzięki czemu pomaga wydalać toksyny i zapewnia natychmiastowe poczucie dobrego samopoczucia.
Ważne jest, aby nie przedłużać tej diety na dłużej niż tydzień. Jeżeli nie uzyskano oczekiwanych efektów, zaleca się zrobić przerwę trwającą jeden lub dwa tygodnie przed ponownym rozpoczęciem kuracji, zawsze pod nadzorem lekarza.
Korzyści z diety opartej na zupie kapuścianej
Główną zaletą tej diety jest jej skuteczność: pozwala schudnąć od 3 do 7 kilogramów zaledwie w ciągu tygodnia. Ta szybka utrata tłuszczu wynika ze zdolności kapusty do spalania tłuszczu. Ponadto dieta ta jest naturalna i niedroga, dzięki czemu jest dostępna dla szerokiego grona odbiorców.
Oprócz tego, że zupa kapuściana jest bogata w błonnik, minerały i witaminy , pomaga regulować pasaż jelitowy oraz metabolizm cukrów i tłuszczów. Duża ilość owoców w tej diecie przyczynia się również do uczucia sytości, dzięki czemu łatwiej jest przestrzegać diety.
Dieta hiperrestrykcyjna: uważaj na niedobory!
Dieta ta jest jednak niezwykle restrykcyjna, co może prowadzić do poważnych niedoborów składników odżywczych, jeśli zupa kapuściana stanowi jedyne źródło pożywienia. Przedłużenie diety ponad tydzień naraża Cię na ryzyko niedożywienia, zwłaszcza w przypadku osób, które mogłyby mieć ochotę stosować ją przez dłuższy okres.
Ponadto dieta ta, uboga w białko, może prowadzić do utraty masy mięśniowej, a jej restrykcyjny charakter może powodować znaczne zmęczenie, zwłaszcza u najsłabszych osób. Może również powodować zaburzenia jelitowe, takie jak podrażnienie lub wzdęcia, czasami poważne.
Po zastosowaniu tej diety konieczne jest przejście na zdrowy tryb życia, aby uniknąć efektu jo-jo, czyli szybkiego ponownego przybrania na wadze.
Kontynuuj na następnej stronie
