Przepis na napój bogaty w magnez, który łagodzi stres i niepokój | April 30, 2025

Annonce:

Czy odczuwasz niepokój, zmęczenie lub nerwowość bez wyraźnego powodu? Twój organizm może próbować wysłać Ci wiadomość: brakuje mu magnezu. Ten niezbędny minerał jest często niedoceniany, chociaż bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie.
Wydanie :

Nasza współczesna dieta często zawiera mało magnezu, a wielu z nas spożywa go mniej niż zalecane 320–400 mg dziennie. Niedobór może mieć wpływ na sen, nastrój i radzenie sobie ze stresem.

Zobaczmy, jak ten minerał może poprawić Twoje codzienne życie… i jak prosty, naturalny napój może pomóc Ci odzyskać równowagę.

Dlaczego magnez jest niezbędny dla Twojego dobrego samopoczucia

Odpowiednia podaż magnezu może przynieść wiele korzyści, w tym:

Stres i lęk: Pomaga uspokoić układ nerwowy, regulując produkcję kortyzolu, hormonu stresu.
Sen: stymuluje produkcję melatoniny, niezbędnej do regenerującego snu.
Mięśnie i stawy: zapobiega skurczom, łagodzi napięcie mięśni.
Równowaga nerwowa: reguluje aktywność neuroprzekaźników i ogranicza drażliwość.
Zdrowie kości: Pomaga wzmocnić kości i zapobiega osteoporozie.

Jeśli często odczuwasz niewyjaśnione zmęczenie, skurcze mięśni lub zwiększoną wrażliwość na hałas, być może nadszedł czas na zwiększenie poziomu magnezu.

Przepis na napój przeciwlękowy bogaty w magnez

Zielone warzywa

Składniki :

5g szpinaku lub jarmużu (naturalne źródło magnezu)
1 banan (bogaty w magnez i potas)
1 łyżka niesłodzonego kakao w proszku (silny przeciwutleniacz i źródło magnezu)
1 łyżeczka miodu lub syropu z agawy (dla naturalnego słodkiego akcentu)
1 łyżeczka proszku białkowego (opcjonalnie, dla zwiększenia wartości odżywczych)
200 ml niesłodzonego mleka migdałowego (bogata w składniki odżywcze roślinna alternatywa)