1. Niedobory żywieniowe
Niedobór biotyny
Biotyna, witamina z grupy B, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu włosów, skóry i paznokci. Niedobór biotyny może prowadzić do łamliwych i rozdwajających się paznokci. Produkty bogate w biotynę to jaja, migdały, kalafior, ser, grzyby, słodkie ziemniaki i szpinak.
Niedobór żelaza
Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny w organizmie, która pomaga transportować tlen do komórek, w tym tych odpowiedzialnych za wzrost i zdrowie paznokci. Niedobór żelaza może prowadzić do łamliwych i dziwnie ukształtowanych paznokci. Rozważ włączenie do swojej diety większej ilości produktów bogatych w żelazo, takich jak szpinak, czerwone mięso, soczewica i wzbogacone płatki zbożowe.
Niewystarczające spożycie białka
Keratyna, białko, jest głównym składnikiem paznokci. Dieta uboga w białko może prowadzić do słabej struktury paznokci i zwiększonej łamliwości. Aby zwiększyć spożycie białka, włącz do swoich posiłków więcej chudego mięsa, drobiu, ryb, roślin strączkowych i produktów mlecznych.
Jak powiedział mój mąż: „To najlepsze skrzydełka na mecz
Gulasz z brukselki z klopsikami
USUŃ BRUD Z MOPA DZIĘKI TEJ TRIKO CZYSZCZĄCEMU: BĘDZIE WYGLĄDAŁ, JAKBYŚ GO KUPIŁ
Ciasto makowe ekspresowe: szybki przepis na pyszną ucztę
Ulgę w bólu kończyn dolnych: naturalne sposoby na poprawę ruchomości
5 najbardziej przeczyszczających produktów na świecie: naturalne sposoby na walkę z zaparciami
