1. Niedobory żywieniowe
Niedobór biotyny
Biotyna, witamina z grupy B, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu włosów, skóry i paznokci. Niedobór biotyny może prowadzić do łamliwych i rozdwajających się paznokci. Produkty bogate w biotynę to jaja, migdały, kalafior, ser, grzyby, słodkie ziemniaki i szpinak.
Niedobór żelaza
Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny w organizmie, która pomaga transportować tlen do komórek, w tym tych odpowiedzialnych za wzrost i zdrowie paznokci. Niedobór żelaza może prowadzić do łamliwych i dziwnie ukształtowanych paznokci. Rozważ włączenie do swojej diety większej ilości produktów bogatych w żelazo, takich jak szpinak, czerwone mięso, soczewica i wzbogacone płatki zbożowe.
Niewystarczające spożycie białka
Keratyna, białko, jest głównym składnikiem paznokci. Dieta uboga w białko może prowadzić do słabej struktury paznokci i zwiększonej łamliwości. Aby zwiększyć spożycie białka, włącz do swoich posiłków więcej chudego mięsa, drobiu, ryb, roślin strączkowych i produktów mlecznych.
Domowy Eliksir z Fig: Jak Przygotować Ficolino i Ficoncello – Naturalne Likierowe Rarytasy
Zaparcia: Oto 3 naturalne sposoby, które ułatwiają wydalanie stolca, według dietetyka
Jak działa tajemnicza biała maź na gotowanym kurczaku: spojrzenie na naukę, która za tym stoi
Placek z szynką i serem ze złotą skórką
O kurczę, nigdy wcześniej nie przyszło mi do głowy, żeby tego spróbować
przepisy na sosy sałatkowe: w zamian za zwykłe przywitanie lub podziękowanie
