
1. Niedobory żywieniowe
Niedobór biotyny
Biotyna, witamina z grupy B, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu włosów, skóry i paznokci. Niedobór biotyny może prowadzić do łamliwych i rozdwajających się paznokci. Produkty bogate w biotynę to jaja, migdały, kalafior, ser, grzyby, słodkie ziemniaki i szpinak.
Niedobór żelaza
Żelazo jest niezbędne do produkcji hemoglobiny w organizmie, która pomaga transportować tlen do komórek, w tym tych odpowiedzialnych za wzrost i zdrowie paznokci. Niedobór żelaza może prowadzić do łamliwych i dziwnie ukształtowanych paznokci. Rozważ włączenie do swojej diety większej ilości produktów bogatych w żelazo, takich jak szpinak, czerwone mięso, soczewica i wzbogacone płatki zbożowe.
Niewystarczające spożycie białka
Keratyna, białko, jest głównym składnikiem paznokci. Dieta uboga w białko może prowadzić do słabej struktury paznokci i zwiększonej łamliwości. Aby zwiększyć spożycie białka, włącz do swoich posiłków więcej chudego mięsa, drobiu, ryb, roślin strączkowych i produktów mlecznych.
Kremowy Sernik z Malinami: Doskonały Przepis na Wyjątkowe Ciasto
Jedzenie surowego czosnku każdego dnia: naturalny sposób na wsparcie zdrowia serca i obniżenie poziomu cholesterolu
Zdrowe ciasto owsiane na śniadanie – poranna rozkosz bez mąki i cukru
Jeśli pierzesz ręczniki w 40 stopniach, wiedz, że popełniasz błąd.
Tylko 1 filiżanka kawy dziennie może TAKI wpływ na Twój organizm!
Lemoniada truskawkowo-śmietankowa