🥇 1. Banan
✅ Najlepsze: Noc — bogate w magnez i potas banany mogą pomóc rozluźnić mięśnie i ułatwić sen.
❌ Unikaj: Południe — mogą powodować ospałość lub niestrawność u niektórych osób z powodu powolnego trawienia w południe.
🥛 2. Mleko
✅ Najlepsze: Noc — tryptofan w mleku wspomaga lepszy sen. Koi również żołądek.
❌ Unikaj: Rano — mogą spowalniać trawienie i powodować wzdęcia w połączeniu z innymi ciężkimi pokarmami.
🌾 3. Owsianka
✅ Najlepsze: Rano — złożone węglowodany dają długotrwałą energię; błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi.
❌ Unikaj: Noc — mogą powodować uczucie ciężkości w żołądku i mogą nie trawić dobrze przed snem.
🍅 4. Pomidory
✅ Najlepsze: Lunch — bogate w witaminę C i likopen; świetne dla energii i odporności w ciągu dnia. ❌ Unikaj: Noc — Wysoka kwasowość, która może wywołać refluks żołądkowy lub niestrawność.
🍎 5. Jabłka
✅ Najlepsze: Rano — Wysoka zawartość błonnika pomaga rozpocząć trawienie i zapewnia uczucie sytości.
❌ Unikaj: Noc — Mogą fermentować w jelitach i powodować gazy lub wzdęcia.
🍚 6. Ryż
✅ Najlepsze: Lunch — Dostarcza energii, gdy jesteś aktywny w ciągu dnia.
Sprytne Czyszczenie Rusztu: Jak Usunąć Tłuszcz i Zabrudzenia Bez Trudnego Szorowania
Sałatka ziemniaczana z jajkami
Czysty i Lśniący Gazowy Piekarnik: Skuteczny Przewodnik Krok po Kroku
Dlaczego wokół jajka na twardo pojawia się zielona obwódka
Sól w butach, próbowałeś tego wcześniej? Zobacz co się stanie 2 minuty później
Moje plastikowe okna nie mokną zimą. Dzielę się z wami sposobem na pozbycie się kondensacji w 3 minuty (moje przydatne wskazówki)
