6. Kurkuma Złote mleko Kurkumina
, związek aktywny w kurkumie, ma właściwości przeciwzapalne i spalające tłuszcz. Może pomóc w redukcji tłuszczu na brzuchu, hamując wzrost tkanki tłuszczowej i promując rozpad tłuszczu.
Sposób użycia:
Wymieszaj 1 łyżeczkę proszku kurkumy (lub świeżo startej kurkumy) z ciepłym mlekiem (lub roślinną alternatywą) i szczyptą czarnego pieprzu, aby uzyskać lepszą absorpcję. Pij to złote mleko przed snem lub rano.
7. Koktajle wysokobiałkowe
Napoje bogate w białko mogą zwiększać uczucie sytości, zmniejszać głód i przyspieszać metabolizm poprzez zwiększanie efektu termicznego pożywienia (TEF). Pomaga to spalić więcej kalorii i wspomaga utratę tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha.
Sposób użycia:
Zmiksuj składniki bogate w białko, takie jak jogurt grecki, mleko migdałowe, nasiona chia i garść szpinaku, aby uzyskać smoothie. Dodaj łyżkę proszku proteinowego, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk energii.
8. Bogate w błonnik napoje detoksykacyjne
Błonnik pomaga zwiększyć uczucie sytości, zmniejszyć spożycie kalorii i wspierać zdrowie układu trawiennego. Włączenie do napojów składników bogatych w błonnik może pomóc zmniejszyć wzdęcia i promować utratę tłuszczu.
Sposób użycia:
Dodaj nasiona chia, siemię lniane lub owies do swoich koktajli lub napojów. Aby uzyskać prostą opcję, wymieszaj nasiona chia z wodą, sokiem z cytryny i odrobiną miodu.
Kontynuuj na następnej stronie
