Czy robisz 1 minutę desek każdego dnia? Oto co się stanie (Page 2 ) | April 25, 2025

Trzymaj nogi razem i prosto.
Zaangażuj rdzeń.

Dla początkujących utrzymanie tej pozycji przez 10 do 15 sekund to dobry początek. Następnie możesz stopniowo wydłużać czas trwania i wykonać pięć serii po dwie minuty każda. Ważne jest, aby robić postępy powoli, aby uniknąć kontuzji.
Korzyści z ćwiczeń na desce
Mniej ryzykowne niż tradycyjne brzuszki

W przeciwieństwie do tradycyjnych brzuszków, które mogą powodować napięcie szyi i nieskuteczną kompensację mięśni, ćwiczenia na desce są bezpieczniejszą opcją. Przy prawidłowej postawie pozwalają na wydajną pracę bez kontuzji.
Poprawiają postawę

Ćwiczenia na desce wzmacniają wszystkie mięśnie w ciele, działając jako podpora dla stawów, a tym samym stabilizując ciało. Pomagają zmniejszyć ból kostno-stawowy poprzez wzmocnienie mięśni, które podtrzymują stawy.
Łagodzą stres

Podobnie jak inne sporty, ćwiczenia na desce pomagają złagodzić stres. To sposób na myślenie o sobie i dbanie o swoje samopoczucie. Ćwiczenia ogólnie zwiększają produkcję endorfin, hormonów przyjemności i substancji łagodzących stres. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha wykonywane w gronie bliskich sprawiają, że ćwiczenia są przyjemniejsze i bardziej motywujące, a jednocześnie sprzyjają interakcjom społecznym, które korzystnie wpływają na zdrowie.

Page: 2 sur 4

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!