Menu antycholesterolowe
Jak opracować menu antycholesterolowe
Aby opracować menu antycholesterolowe, ważne jest, aby przestrzegać kilku podstawowych zasad:
Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych i trans:
Ogranicz spożycie produktów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak tłuste mięso, pełnotłuste produkty mleczne i żywność przetworzoną. Unikaj również produktów zawierających tłuszcze trans, które często występują w potrawach smażonych i wypiekach.
Wybieraj tłuszcze nienasycone:
Wybieraj źródła tłuszczów nienasyconych, takie jak awokado, orzechy, nasiona i oleje roślinne (oliwka, rzepak, orzechy włoskie).
Włącz do diety produkty bogate w błonnik:
Błonnik rozpuszczalny, znajdujący się w owocach, warzywach, roślinach strączkowych i produktach pełnoziarnistych, może pomóc ograniczyć wchłanianie cholesterolu do krwi.
Ogranicz spożycie cholesterolu w diecie:
Mimo że cholesterol zawarty w diecie ma mniejszy wpływ na poziom cholesterolu we krwi niż tłuszcze nasycone, zaleca się ograniczenie spożycia produktów zawierających dużo cholesterolu, np. jaj i skorupiaków, zgodnie z indywidualnymi potrzebami.
Zdrowe i zbilansowane przepisy na dania zgodne z zasadami menu antycholesterolowego
Oto kilka zdrowych i zbilansowanych przepisów, które odpowiadają zasadom menu antycholesterolowego:
Grillowana sałatka z komosą ryżową i warzywami
Sałatka z komosą ryżową i warzywami to jeden z przepisów bez soli dla osób z chorobami serca
Składniki :
Kontynuuj na następnej stronie
Włoska zapiekanka ziemniaczana – rustykalna uczta pełna smaku
Perfumuje Twój dom i uwalnia Cię od much i komarów: potrzebujesz bardzo niewiele!
Wierz mi, sekret tego dania tkwi w nadzieniu.
Osiem tabletek, których NIE należy przyjmować bez konsultacji – mogą prowadzić do CIĘŻKIEJ demencji
Rabarbarowa pychotka
Sekret, dzięki któremu wątróbka będzie smaczniejsza
