Drzemka może znacznie zwiększyć zdolność uczenia się, pamięć, świadomość i wiele więcej | April 9, 2025

W niektórych miejscach miasta są zamykane po południu i wszyscy wracają do domów, żeby się zdrzemnąć.

Niestety, w wielu miejscach, ze względu na nasz styl życia, drzemka w środku popołudnia jest uważana za luksus, a w niektórych przypadkach za oznakę zwykłego lenistwa. Ale zanim poczujesz się winny, że zdrzemniesz się w ten weekend lub zaśniesz podczas filmu, zapewniamy, że drzemki są dla ciebie dobre i są całkowicie normalną częścią twojego rytmu dobowego.

Obecnie, nawet jeśli wyśpimy się w nocy, nasza koncentracja i czujność ulegają pogorszeniu. Choć w dzisiejszych czasach może to być drobna niedogodność, dla naszych przodków była to kwestia życia i śmierci. Niezależnie od tego, czy kończysz projekt w pracy, czy polujesz na jedzenie, drzemka może przywrócić Twoją czujność i zresetować neurony w zaledwie 15–20 minut.

Bardzo duże firmy zdają sobie z tego sprawę.

Google i Apple to tylko kilka firm, które pozwalają pracownikom na drzemki. Badania wykazały, że drzemki mogą poprawić wiedzę i produktywność. Poza tym, kto nie kochałby szefa, który pozwala mu się wyspać przed powrotem do pracy?

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Kolorado w Boulder wykazało, że dzieci, które nie miały popołudniowej drzemki, wykazywały mniej radości i zainteresowania, były bardziej niespokojne i miały większe trudności z rozwiązywaniem problemów niż inne dzieci. To samo można zaobserwować u dorosłych, którym drzemki przynoszą korzyści.

Naukowcy z Berkeley odkryli, że godzinna drzemka znacząco poprawia zdolność uczenia się i pamięć. Drzemki zapewniają nam pewnego rodzaju odświeżenie, podczas którego pamięć krótkotrwała zostaje oczyszczona, a nasz mózg odświeża się, zyskując nową, zdefragmentowaną przestrzeń.

Drzemka, jak już wielokrotnie widzieliśmy, działa jak reset mózgu. Każdy lubi od czasu do czasu uciąć sobie krótką drzemkę, ale drzemka może być zarówno sztuką, jak i nauką. Dziennik „Wall Street Journal” prezentuje zalecenia dotyczące planowania idealnej drzemki, w tym dotyczące jej długości i pory dnia.