Jeśli masz ponad 60 lat, każdy ruch może mieć bezpośredni wpływ na Twoje serce. Niektóre popularne ćwiczenia, które uważałeś za korzystne dla zdrowia, w rzeczywistości mogą po cichu szkodzić Twojemu sercu każdego dnia.
1. Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT): ciche zagrożenie
Po 60. roku życia Twoje serce nie jest już takie samo, jak to, które służyło Ci w młodości. Jest słabsze, bardziej wrażliwe i znacznie mniej odporne na skrajne warunki. Właśnie dlatego trening interwałowy o wysokiej intensywności może być jedną z najniebezpieczniejszych form aktywności fizycznej dla osób starszych.
Te modne treningi stanowią nagłe i intensywne obciążenie dla serca, które może być już osłabione przez nadciśnienie, arytmię lub stwardnienie tętnic. Kiedy forsujesz się do granic możliwości, twoje serce jest zmuszone pompować mocniej i szybciej, niż jest w stanie bezpiecznie wytrzymać.
Najbardziej niepokojące jest to, że uszkodzenie nie zawsze jest natychmiastowe. Serce słabnie po cichu, ciśnienie krwi stopniowo rośnie, a rytmy elektryczne stają się niestabilne. Możesz odczuwać lekkie zawroty głowy lub zmęczenie, co można przypisać procesowi starzenia, ale w głębi serca twoje serce wysyła sygnał ostrzegawczy.
Naturalne środki, które pomogą Ci utrzymać zdrowe nerki
Odkryj liczne korzyści zdrowotne octu jabłkowego, które Cię zaskoczą!
Jeśli Twoje paznokcie nie mają kształtu półksiężyca, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Wskazówka dotycząca przechowywania bazylii:
Strona główna Oto jak wyczyścić brudne poduszki z łóżka, aby pozostały białe i miały słodki zapach… Oto jak wyczyścić brudne poduszki z łóżka, aby pozostały białe i miały słodki zapach…
Gigantyczna włoska kanapka Muffaletta
