Składniki:
300-400 g pokrojonego w kostkę fileta z piersi kurczaka
1 główka brokuła, podzielona na różyczki
300-400 g makaronu (np. penne, fusilli, farfalle)
2 łyżki oliwy z oliwek
2 ząbki czosnku, posiekane
250 ml śmietanki (do gotowania lub bitej śmietany)
100 g startego sera (np. cheddar, mozzarella, parmezan lub mix)
Sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
Opcjonalne przyprawy: gałka muszkatołowa, tymianek, rozmaryn
Opcjonalnie: prażona bułka tarta do posypania
Wstępne ugotowanie makaronu: Ugotuj makaron al dente, zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i odstaw. Przygotowanie kurczaka i brokułów:
Doprawić kostki kurczaka solą i pieprzem.
Blanszować różyczki brokuła: Zagotować wodę w dużym garnku. Dodać brokuły i gotować przez 2-3 minuty, aż będą jasnozielone, ale nadal chrupiące. Odcedzić i natychmiast przepłukać zimną wodą, aby przerwać proces gotowania. Odcedzić.
Aby zrumienić kurczaka: Rozgrzać oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Dodać posiekany czosnek i smażyć, aż będzie aromatyczny (około 30 sekund). Dodać kostki kurczaka i smażyć, aż będą złocistobrązowe i dobrze ugotowane.
20 najlepszych środków zaradczych na bazie miodu
Woda Imbirowa: Naturalny Napój Wspomagający Redukcję Tłuszczu na Ciele
Jedna łyżeczka i będziesz biec do łazienki – Naturalny sposób na zaparcia
Niesamowite korzyści z żucia 2 goździków dziennie – prosty nawyk dla lepszego zdrowia
Odkryj rozkosze tureckiej kawy i mąki: prosta przyjemność
Ten liść pomaga kontrolować poziom cukru we krwi: dar natury dla diabetyków
