Rozpoczęcie poranka od szklanki wody może wydawać się proste, ale może mieć zaskakująco silny wpływ na zdrowie.

Praktyka ta, znana jako terapia wodna, zyskała popularność ze względu na swoje właściwości odświeżające ciało i umysł zaraz po przebudzeniu.

Pomysł jest prosty: przed jedzeniem lub jakąkolwiek inną czynnością, wypij odpowiednią ilość wody. Ten mały krok może nadać zdrowy rytm dnia, poprawiając zarówno samopoczucie fizyczne, jak i jasność umysłu.

Dlaczego warto spróbować terapii wodnej?

Nasze ciała składają się w około 60% z wody, a w ciągu nocy naturalnie tracimy płyny poprzez oddychanie i pocenie się. Picie wody rano pomaga przywrócić utracone płyny, zapewniając organizmowi świeży start.

Wielu uważa, że ​​ta praktyka oczyszcza organizm i wspomaga wiele funkcji, od trawienia po metabolizm. Uzupełnianie płynów wcześnie rano zapewnia organizmowi regenerację, której potrzebuje, aby funkcjonować optymalnie.

Korzyści z porannego nawodnienia

Picie wody po przebudzeniu może:

• Wspomaga trawienie i utrzymuje metabolizm na optymalnym poziomie

• Łagodzi wczesne uczucie głodu, pomagając osobom kontrolującym wagę

• Utrzymuje elastyczność skóry i zdrowie stawów, szczególnie u osób starszych

• Poprawia nastrój, energię i funkcje poznawcze, co prowadzi do jaśniejszego myślenia przez cały dzień

Jak praktykować terapię wodną

1. Po przebudzeniu wypij od 500 ml do 1 litra wody o temperaturze pokojowej. Unikaj zimnej wody, ponieważ rano może być zbyt toksyczna dla organizmu.

2. Odczekaj około 45 minut przed jedzeniem, dając organizmowi czas na wchłonięcie i skorzystanie z nawodnienia. Wykorzystaj ten czas na stopniowe przejście do porannej rutyny.

Jeśli picie tak dużej ilości wody sprawia Ci trudność, zacznij od dwóch szklanek i stopniowo zwiększaj ilość, w miarę jak Twój organizm się przyzwyczaja.

Aby uzyskać dodatkowe korzyści, niektórzy dodają do wody plasterek cytryny (w celu dostarczenia organizmowi witaminy C) lub łyżeczkę miodu jako naturalny zastrzyk energii.

Rzeczy, o których należy pamiętać

Terapia wodna jest bezpieczna dla większości osób, ale zawsze ważne jest, aby słuchać swojego ciała. W przypadku wystąpienia dyskomfortu, należy dostosować ilość wody lub skonsultować się z lekarzem.

Osoby cierpiące na schorzenia nerek lub mające problemy z gospodarką płynami powinny zachować szczególną ostrożność i skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w swoim trybie życia.