Wstęp
W codziennym biegu często zapominamy o zdrowym śniadaniu lub przekąsce, która naprawdę zasila nasze ciało i umysł. Owsiane koktajle to szybkie, sycące i pełne wartości odżywczych rozwiązanie, idealne dla zabieganych poranków, regeneracji po treningu lub jako pożywna przekąska w ciągu dnia. Zawarte w nich błonnik, witaminy i naturalne cukry wspomagają koncentrację, poziom energii oraz trawienie. Co najlepsze – możesz je dowolnie modyfikować według własnych upodobań i sezonowych składników.
Składniki: (Przykładowa baza – 2 porcje)
1/2 szklanki płatków owsianych (najlepiej górskich)
1 banan (dojrzały, dla naturalnej słodyczy)
1 szklanka mleka roślinnego lub krowiego (np. migdałowe, owsiane, kokosowe)
1 łyżka masła orzechowego lub migdałowego
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki cynamonu
1/2 szklanki kostek lodu lub schłodzonej wody (jeśli chcesz koktajl na zimno)
Instrukcje:
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Potajemnie opuściła męża, by poddać się leczeniu. A w klinice spotkała kogoś, kogo odrzuciła wiele lat temu.
Lilia pokojowa, tylko z tym składnikiem kwitnie nawet 10 lat z rzędu
Brokułowy Zapiekany Serowy Raj: Smak, który Przewyższa Mięso!
Do czego tak naprawdę służą czarne kropki na lusterkach samochodowych?
Najbardziej Soczyste Kotlety Mielone: Przepis, Który Zaskoczy Twoje Podniebienie
Moja szwagierka spodziewała się, że zapłacę za jej wystawną kolację weselną – była zaskoczona moją reakcją
