Wstęp
W codziennym biegu często zapominamy o zdrowym śniadaniu lub przekąsce, która naprawdę zasila nasze ciało i umysł. Owsiane koktajle to szybkie, sycące i pełne wartości odżywczych rozwiązanie, idealne dla zabieganych poranków, regeneracji po treningu lub jako pożywna przekąska w ciągu dnia. Zawarte w nich błonnik, witaminy i naturalne cukry wspomagają koncentrację, poziom energii oraz trawienie. Co najlepsze – możesz je dowolnie modyfikować według własnych upodobań i sezonowych składników.
Składniki: (Przykładowa baza – 2 porcje)
1/2 szklanki płatków owsianych (najlepiej górskich)
1 banan (dojrzały, dla naturalnej słodyczy)
1 szklanka mleka roślinnego lub krowiego (np. migdałowe, owsiane, kokosowe)
1 łyżka masła orzechowego lub migdałowego
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki cynamonu
1/2 szklanki kostek lodu lub schłodzonej wody (jeśli chcesz koktajl na zimno)
Instrukcje:
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Pieczona Rybka na Świąteczny Obiad: Aromatyczne i Delikatne Danie Pełne Smaku
Chrupiące gofry warzywne – proste i pyszne!
Chiński lekarz zastąpił tabletki mojej 75-letniej babci tym mocnym napojem — i pożegnał mnie z bólem stawów, stłuszczeniem wątroby, cukrzycą, bólem żołądka i wieloma innymi dolegliwościami.
Najbardziej skuteczny trik na ożywienie umierającej orchidei i sprawienie, że znów zakwitnie
Jak zrobić sfermentowany czosnek w miodzie? Twój przewodnik krok po kroku
Deser z musem malinowym
