Jeśli występują jakiekolwiek objawy, zachowanie to stanowi delikatne ostrzeżenie, a jeśli dana osoba zareaguje zbyt szybko, objawy ustępują, a wraz z nimi pojawiają się inne skutki uboczne. Niedobór żelaza zazwyczaj rozwija się stopniowo i objawia się kilkoma objawami, które często są niespecyficzne i mogą mieć również inne przyczyny.
Co tak naprawdę oznacza niedobór żelaza we krwi
Żelazo jest niezbędnym minerałem do tworzenia hemoglobiny . Hemoglobina to białko transportujące tlen we krwi. Niedobór żelaza prowadzi do anemii , której objawami są zmęczenie, bladość i osłabienie.
Objaw niedoboru żelaza
- Skrajne zmęczenie i wyczerpanie: To jeden z najczęstszych objawów niedoboru żelaza. Jeśli brakuje Ci energii, otrzymasz dodatkową energię.
- Nadmierna bladość: Niedobór żelaza może powodować bladość skóry i dziąseł.
- Zdrzemnij się i przerzedzaj włosy: Paznokcie stają się łamliwe i może wystąpić wypadanie włosów.
- Kołatanie serca i duszność: Serce musi pompować krew szybciej, aby zrekompensować niedobór tlenu, co może prowadzić do kołatania serca i duszności.
- Bóle głowy i zawroty głowy: Niedobór tlenu w mózgu może powodować bóle głowy i zawroty głowy.
Co możesz zrobić
Niedobór żelaza powinien być zawsze potwierdzony przez lekarza za pomocą badania krwi . W przypadku wykrycia niedoboru, zazwyczaj można go uzupełnić poprzez zmianę diety lub przyjmowanie suplementów żelaza.
- Produkty bogate w żelazo: Włącz do swojej diety produkty bogate w żelazo, takie jak czerwone mięso, zielone warzywa liściaste (szpinak), soczewica, fasola i pestki dyni.
- Witamina C: Witamina C pomaga organizmowi lepiej wchłaniać żelazo. Jedz dużo owoców i warzyw bogatych w witaminę C, takich jak pomarańcze, papryka i brokuły.
Jeśli zaobserwujesz jeden lub więcej z tych objawów, powinieneś skonsultować się z lekarzem.
7 korzyści i zastosowań tej rośliny występującej w naszych ogrodach Zobacz szczegóły w pierwszym komentarzu
Energetyzujący koktajl buraczano-owocowy – zdrowie w każdej kropli!
“Pranie, które działa cuda – Twój sekret na wiecznie świeże tkaniny!”
Truskawki pełne robaków i insektów: jak łatwo i bez kosztów je zdezynfekować
Do czego służy ten malutki przycisk na pasie bezpieczeństwa?
Naprawdę dobre! Moja żona i ja zjedliśmy połowę wieczorem, a resztę na lunch następnego dnia!
