12 prostych sposobów na pozbycie się mikroplastiku z organizmu | November 3, 2025

Czy wiesz, że naukowcy znajdują teraz maleńkie cząsteczki plastiku we krwi, tkance płucnej, a nawet w mózgu? To szokująca rzeczywistość współczesnego świata. Te mikroskopijne intruzy, zwane mikroplastikiem, to cząsteczki o wielkości mniejszej niż pięć milimetrów, które odrywają się od plastikowych opakowań, toreb, butelek, a nawet syntetycznych włókien w naszych dywanach i ubraniach. W ciągu ostatnich 50 lat zużycie plastiku gwałtownie wzrosło i teraz widzimy tego konsekwencje: te cząsteczki kumulują się w naszych organizmach. Badania sugerują, że mikroplastik może przyczyniać się do przewlekłego stanu zapalnego, zaburzać równowagę hormonalną i odkładać się w tkankach miękkich naszych narządów. Ta myśl może być przytłaczająca, ale są też dobre wieści.

Twój organizm jest niezwykle odporny i posiada naturalne systemy detoksykacyjne. Nowe badania ujawniają skuteczne, naturalne sposoby wspierania tych systemów w walce z zalewem plastiku. Nie musisz czuć się bezradny. Dokonując świadomych wyborów, możesz wesprzeć swój organizm w skutecznej eliminacji tych niepożądanych cząsteczek. W tym poradniku przedstawiamy 12 sprawdzonych i łatwych w odbiorze strategii, które pomogą Ci pozbyć się mikroplastiku z organizmu i ograniczyć narażenie na niego w przyszłości.

Najważniejsze ustalenia

• Wzmocnij swój układ odpornościowy:  Kluczowym elementem jest wzmocnienie błony śluzowej jelit, aby zapobiec przedostawaniu się mikroplastiku do krwiobiegu.
• Wspomaganie procesów detoksykacyjnych:  Możesz poprawić funkcjonowanie głównych narządów detoksykacyjnych w swoim organizmie — wątroby, nerek i układu limfatycznego — aby filtrowały i eliminowały cząsteczki plastiku bardziej efektywnie.
• Aktywuj oczyszczanie komórkowe:  Wybory dotyczące stylu życia, takie jak przerywany post i głęboki sen, mogą uruchomić silne procesy wewnętrznego oczyszczania, które usuwają toksyny i zanieczyszczenia z komórek i mózgu.
• Ograniczenie narażenia:  Najważniejszą długoterminową strategią jest świadome ograniczenie codziennego narażenia na działanie tworzyw sztucznych, co zmniejszy obciążenie organizmu związane z detoksykacją.

---

1. Wzmocnij swoje jelita glutaminą

Większość cząsteczek mikroplastiku dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem lub napojami. Ściana jelit jest wyłożona tzw. „połączeniami ścisłymi”, które pełnią funkcję strażników, decydując, co zostanie wchłonięte do krwiobiegu, a co pozostanie na zewnątrz. Gdy te połączenia są osłabione lub uszkodzone (stan często   nazywany  „ nieszczelnym jelitem ”), drobne cząsteczki, takie jak mikroplastik, mogą się przez nie przedostać i przemieszczać po całym organizmie, ostatecznie gromadząc się w narządach. Glutamina jest jednym z najskuteczniejszych składników odżywczych wzmacniających i naprawiających wyściółkę jelit. Wzmacniając te połączenia ścisłe, tworzysz silniejszą barierę, znacznie zmniejszając ilość wchłanianego mikroplastiku i innych substancji chemicznych. Glutamina jest łatwo dostępna w postaci bezsmakowego proszku, który miesza się z wodą. Występuje również naturalnie w dużych ilościach w bulionie kostnym, peptydach kolagenowych i wysokiej jakości wołowinie z bydła karmionego trawą.

2. Użyj rozpuszczalnego błonnika do zbierania i płukania