Czy budzisz się w środku nocy z nagłym bólem w łydce lub stopie? Skurcze nocne są częste i bolesne, ale nie są nieuniknione. Dowiedz się, jakie są główne przyczyny mimowolnych skurczów mięśni i jak sobie z nimi radzić. Co jest przyczyną nocnych skurczów? Odwodnienie i niedobór elektrolitów

Woda i minerały takie jak potas, magnez i wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Brak nawodnienia lub niedobory elektrolitów mogą powodować nagłe skurcze.

Co robić? Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia. Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurt itp. Zmęczenie i wyczerpanie mięśni

Mięśnie, które są nadmiernie eksploatowane lub niewystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy. Co robić? Unikaj dużego wysiłku fizycznego wieczorem. Rozciągaj się przed snem, aby rozluźnić mięśnie. Nieprawidłowe pozycje podczas snu

Włącz do swojej diety suszone owoce, szpinak, awokado i produkty mleczne. Jeśli stwierdzono u Ciebie niedobór, zasięgnij porady lekarza na temat przyjmowania suplementów diety. Problemy z krążeniem lub choroby współistniejące

Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, problemy z krążeniem lub zaburzenia hormonalne, mogą nasilać nocne skurcze. Kiedy należy udać się do lekarza? Jeśli skurcze staną się częste i silne. Jeśli towarzyszy temu drętwienie lub nietypowy ból.

Jak zapobiegać nocnym skurczom?

Krótko mówiąc: Proste kroki dla dobrego snu

Skurcze nocne często wiążą się z odwodnieniem, zmęczeniem mięśni i niedoborami żywieniowymi. Przestrzeganie kilku prostych nawyków może pomóc im zapobiegać i przywrócić poczucie bezbolesnego snu w nocy.

Czy wypróbowaliście już jakieś sposoby na zapobieganie nocnym skurczom? Podzielcie się swoimi doświadczeniami w komentarzach!