Prosta, 7000-letnia technika łagodzenia dolegliwości jelitowych🌿 | October 24, 2025

Ta starożytna praktyka koncentruje się na  odpowiedniej postawie, delikatnym ucisku i nawodnieniu,  aby pobudzić naturalny ruch jelit. Oto jak to działa:

1. Użyj pozycji „kucania” (postawy) 🧘‍♂️

• Dlaczego to działa:  Pozycja kucana prostuje jelito grube i wyrównuje je, co ułatwia wypróżnianie.
• Jak to zrobić:
  • Gdy siedzisz na toalecie, podłóż pod stopy niewielki  podnóżek  (np. nocnik).
  • Podnieś kolana powyżej poziomu bioder.
  • Pochyl się lekko do przodu, oprzyj łokcie na kolanach i rozluźnij mięśnie brzucha.
• Pozycja ta naśladuje naturalną pozycję kucania i pozwala, aby grawitacja działała prawidłowo.

2. Masaż brzucha 🤲

• Dlaczego to działa:  Delikatny masaż brzucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara pomaga stymulować jelita.
• Jak to zrobić:
  • Połóż dłonie na dolnej części brzucha.
  • Wykonuj lekkie, okrężne ruchy zgodnie  z ruchem wskazówek zegara  wokół brzucha przez  2–3 minuty .
  • Podczas masażu oddychaj głęboko, aby rozluźnić mięśnie brzucha i ułatwić ruch.

3. Pij ciepłą wodę 💧

• Dlaczego to działa:  Ciepła woda pobudza trawienie i zmiękcza stolec, dzięki czemu jego wydalanie staje się łatwiejsze.
• Jak to zrobić:
  • Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić rano, jest wypicie szklanki ciepłej (nie gorącej) wody  .
  •  Aby dodatkowo wspomóc trawienie, dodaj odrobinę soku z  cytryny .

4. Oddychanie i relaksacja 🌬️

• Dlaczego to działa:  Stres i napięcie mogą spowolnić trawienie. Głębokie oddychanie rozluźnia mięśnie brzucha i uspokaja układ nerwowy.
• Jak to zrobić:
  • Weź powolne, głębokie oddechy, wdychając powietrze nosem i wydychając ustami.
  • Powtarzaj przez  2–3 minuty  , siedząc w pozycji kucanej.

Dlaczego to działa