To proste, a zarazem genialne połączenie płatków owsianych, jajek i mleka tworzy bogate w białko i błonnik śniadanie, które jest nie tylko zdrowe, ale i niezwykle wszechstronne. Łącząc te trzy pełnowartościowe składniki, otrzymujesz kremowe, sycące danie, które możesz dostosować do swoich upodobań. Niezależnie od tego, czy szukasz szybkiego śniadania w tygodniu, czy obfitego weekendowego brunchu, ten przepis idealnie doda Ci energii na cały dzień. Zanurzmy się!
Składniki, których będziesz potrzebować:
Dla bazy:
- 1/2 szklanki płatków owsianych (w razie potrzeby można użyć płatków bezglutenowych)
- 2 duże jajka
- 1/2 szklanki mleka (mlecznego lub roślinnego, np. migdałowego, owsianego lub kokosowego)
Opcjonalne dodatki:
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (dla słodkości i aromatu)
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla dodatkowej słodyczy)
- 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu (dla ciepła i smaku)
- 1/4 szklanki świeżych owoców (jagód, plasterków banana lub kawałków jabłka)
- 1 łyżka masła orzechowego (z orzechów arachidowych, migdałów lub nerkowców)
- 1 łyżka nasion chia, siemienia lnianego lub konopi (dla dodatkowego odżywiania)
- Garść orzechów lub nasion (migdałów, orzechów włoskich, pestek dyni itp.)
Instrukcje krok po kroku:
Krok 1: Wymieszaj składniki
- W misce wymieszaj płatki owsiane, jajka i mleko, aż składniki się połączą.
- Jeśli chcesz, dodaj ekstrakt waniliowy, cynamon lub słodzik dla wzbogacenia smaku.
Jedzenie gotowanych na parze jabłek każdego ranka przez dwa tygodnie: moja matka nie mogła uwierzyć własnym oczom! Jego ciało zmieniło się radykalnie!
Ta lecznicza woda pomaga Ci schudnąć! – Woda jabłkowa z cynamonem i cytryną
Zupa grzybowa
Co powoduje nocne skurcze i jak rozwiązać ten problem
Babcine wiedeńskie plastry kardynała, cudownie pyszny przepis na lato!
Szybkie ciasto z kajmakiem i orzechami – idealna słodka przyjemność na każdą okazję
