5 prostych nawyków, które możesz porzucić, aby błyskawicznie zmniejszyć rozmiar brzucha | October 14, 2025

Annonce:

Każdy centymetr ma znaczenie, jeśli chodzi o rozmiar brzucha. Istnieje kilka prostych nawyków, których możesz się pozbyć, aby uzyskać płaski brzuch.

Wzdęty brzuch może być spowodowany nadmiarem powietrza uwięzionego w przewodzie pokarmowym, nadużywaniem alkoholu lub ulubionym stekiem, który ciągle serwuje Ci babcia. Niezależnie od przyczyny, zmniejszenie brzucha lub przynajmniej wyeliminowanie uczucia wzdęcia może przynieść Ci wiele korzyści.
Jedzenie zbyt szybko

Wszyscy jesteśmy zajęci, pędzimy w różne miejsca i wykonujemy codzienne czynności pod presją. Są jednak pewne rzeczy, które zawsze warto robić z umiarem, na przykład jedzenie.

Jedzenie w pośpiechu powoduje połykanie powietrza, co prowadzi do powstawania gazów i powiększania brzucha. To nie mit. Jedzenie w pośpiechu powoduje wzdęcia. Spowalnia to również trawienie. Stephanie Middleberg, dietetyczka z Middleberg Nutrition z Nowego Jorku, wyjaśnia przyczyny tego zjawiska. Kiedy jesz w pośpiechu, nie przeżuwasz dokładnie, a większe kawałki pokarmu pozostają w jelitach podczas procesu trawienia. Enzymy trawienne nie były w stanie prawidłowo pełnić swoich funkcji. Dodatkowo, organizm nie miał czasu na przetworzenie spożytej ilości pokarmu i ostatecznie dostarczał sobie więcej pokarmu, niż potrzebował.

Rozwiązanie? Jedz powoli i nie spiesz się.
Uzależnienie od napojów gazowanych