Naturalne wskazówki, jak obniżyć zły cholesterol (Page 1 ) | October 7, 2025

Annonce:

Czy wiesz, że poziom cholesterolu LDL, zwanego „złym cholesterolem”, można obniżyć w sposób naturalny? Zrównoważona dieta i kilka prostych nawyków wystarczą, aby chronić swoje serce. Wypróbuj tę prostą wskazówkę, która może poprawić zdrowie Twojego układu sercowo-naczyniowego!

Dlaczego powinniśmy uważać na zły cholesterol?

Cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak nadmiar cholesterolu LDL może powodować zatykanie tętnic , zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Konsekwencje nadmiaru LDL:

Zwiększone ryzyko zawału serca i udaru mózgu
Gromadzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach
Zaburzone krążenie krwi

Dobra wiadomość: możesz podjąć naturalne działania, aby obniżyć poziom cholesterolu!

Naturalne wskazówki, jak obniżyć poziom cholesterolu i chronić tętnice

Włókna rozpuszczalne

Dodaj do swojej diety więcej rozpuszczalnego błonnika!

Po co?

Błonnik rozpuszczalny działa w jelitach jak gąbka, wychwytując cholesterol LDL i usuwając go zanim przedostanie się do krwiobiegu .

Gdzie je znaleźć?

Advertisement:
- Płatki owsiane: Codzienna porcja może pomóc obniżyć poziom cholesterolu w ciągu kilku tygodni
- Rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola czerwona)
- Jabłka i pomarańcze
- Marchewki i brokuły
Już miska owsianki zjedzona rano może wiele zmienić!
1. Dobre tłuszcze chroniące serce
  
  W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych , kwasy omega-3 pomagają zwiększyć poziom dobrego cholesterolu ( HDL ), co pomaga usunąć LDL z krwi.
  
  Gdzie je znaleźć?
  - Łosoś, makrela, sardynki
  - Orzechy włoskie i siemię lniane
  - Oliwa z oliwek extra vergine
  Prosta rada: zamień masło na oliwę z oliwek i dodawaj siemię lniane do sałatek!
  
  Advertisement:
  1. Ćwiczenia: sojusznik w walce z cholesterolem