Sardynki są jednym z najzdrowszych, pełnych składników odżywczych, które można jeść. Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, białko, witaminę D, wapń i selen, te małe ryby wspierają zdrowie serca, funkcjonowanie mózgu i siłę kości. Ale oto szokująca prawda: większość ludzi je sardynki w niewłaściwy sposób – popełnia błędy, które anulują wiele z ich korzyści.
Badania pokazują, że tylko 2% ludzi faktycznie spożywa sardynki we właściwy sposób. Czy jesteś jednym z nich? Odkryjmy 10 najlepszych błędów sardynek, których musisz unikać.
1. Wybór Sardynii w oleju sojowym lub roślinnym
Sardynki pakowane w rafinowane oleje tracą znaczną część swojej wartości odżywczej. Zamiast tego wybierz sardynki w oliwie z oliwek, wodzie lub ich naturalnych sokach.
2. 2. Ignorowanie kości
Małe kości w sardynki są niesamowitym źródłem wapnia. Wiele osób je wyrzuca, ale jedzenie ich wzmacnia kości i zęby.
3. Jedz za dużo na raz Advertisement:
Najlepiej strzeżony sekret kremowego, pysznego puree ziemniaczanego (to NIE mleko!)
Zaczęłam robić frytki marchewkowe, gdy tylko mój lekarz przeszedł na dietę.
Jak Wspomóc Oczyszczanie Jelita: Skuteczna Metoda na Zrzucenie Toksyn
Mięsne kawałki z serem i nadzieniem
Jak zrobić odżywkę rozmarynową, która przyciemni włosy i zapobiegnie ich wypadaniu
Chrupiący pieczony kalafior: najlepsza zdrowa i pożywna przekąska
