Dla niezliczonych Amerykanów dzień zaczyna się tak naprawdę od pierwszego łyka kawy o poranku. Znajomy zapach unoszący się w kuchni, ciepło filiżanki w dłoniach, pierwszy przypływ energii – to rytuał tak głęboko zakorzeniony w codzienności, jak mycie zębów czy włączanie porannych wiadomości.
Ale podczas gdy picie kawy z filiżanki może zapewnić komfort, lekarze i dietetycy badali, co faktycznie dzieje się w organizmie, gdy robimy z tego codzienny nawyk. Wyniki pokazują połączenie zaskakujących korzyści i ważnych zastrzeżeń, szczególnie dla osób starszych, które chcą chronić swoje zdrowie w dłuższej perspektywie.
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy poranna kawa ci pomaga, czy szkodzi, odpowiedź może zależeć od tego, ile pijesz, kiedy ją pijesz i co do niej dodajesz.
Zwiększona czujność i wyostrzenie umysłu
Lekarze od razu się zgodzili: kawa załatwiła sprawę. Naturalna kofeina stymuluje ośrodkowy układ nerwowy i pomaga mózgowi wybudzić się z trybu snu i skupić się. Dlatego tak wiele osób czuje się bystrzejszych, bardziej czujnych i lepiej skoncentrowanych po pierwszej filiżance.
Badania pokazują, że kofeina może tymczasowo poprawić pamięć krótkotrwałą, przyspieszyć czas reakcji i poprawić koncentrację na codziennych zadaniach. Dla osób starszych, które czasami cierpią na poranną chandrę lub mgłę mózgową, umiarkowana filiżanka kawy może stanowić mile widzianą odmianę.
Ale umiar jest kluczowy. Zbyt duża ilość kofeiny może mieć odwrotny skutek: może prowadzić do nerwowości, kołatania serca, a nawet niepokoju.
Popraw nastrój i zmniejsz ryzyko depresji
Kawa jest nie tylko dobra dla oczu, ale może również poprawić nastrój. Lekarze zwracają uwagę, że kofeina ma właściwości poprawiające nastrój, głównie dlatego, że zwiększa poziom dopaminy, substancji chemicznej “poprawiającej samopoczucie” w mózgu.
Kilka badań sugeruje, że umiarkowane codzienne spożycie kawy może zmniejszyć ryzyko depresji, a nawet zmniejszyć prawdopodobieństwo myśli samobójczych. Dla osób starszych, które mogą borykać się z okresami samotności lub straty, korzyść ta jest szczególnie ważna.
