6 najczęstszych powodów wybudzania się w nocy więcej niż raz – i jak sobie z nimi poradzić | September 26, 2025
Annonce:
Zasypiasz.
W domu jest cicho.
W końcu jesteś zrelaksowany.
I nagle – wstrząs – budzisz się.
Nie dlatego, że pies szczekał.
Nie dlatego, że włączył się alarm w samochodzie sąsiada.
Po prostu… nie śpię.
I to się dzieje znowu.
I jeszcze raz.
I jeszcze raz.
Rano nie jesteś już tylko zmęczony.
Jesteś wyczerpany, oszołomiony i zastanawiasz się, czy w ogóle spałeś.
Jeśli to brzmi znajomo, nie jesteś sam.
Wielokrotne wybudzanie się w nocy (znane również jako fragmentacja snu) jest częstsze niż myślisz.
Choć okazjonalne wybudzanie się jest normalne, częste zakłócenia mogą zniszczyć twoją energię, koncentrację i nastrój.
Przyjrzyjmy się 6 najczęstszym powodom wybudzania się — i temu, co możesz zrobić, aby w końcu przespać całą noc.
📱 1. Zbyt dużo czasu przed ekranem (szczególnie przed snem)
Niebieskie światło emitowane przez telefon, tablet lub telewizor hamuje wydzielanie melatoniny — hormonu sygnalizującego, że nadszedł czas snu.
A jeśli przewijasz ekran przed snem — lub, co gorsza, sprawdzasz telefon po przebudzeniu — w zasadzie dajesz znać swojemu mózgowi:
„Hej, wciąż jest dzień. Bądźmy czujni!”
Zaburza to cykl snu i czuwania, przez co trudniej jest ponownie zasnąć.
✅ Napraw to:
Advertisement:
Wyczyść płytę kuchenną ze szkła w ciągu kilku minut, używając tylko 2 składników
Przepis na tort lodowy z serem śmietankowym i truskawkami
5 oznak, że Twoje serce jest w poważnym niebezpieczeństwie
Połóż GOŹDZIKI pod ŁÓŻKO. Twoje problemy znikną
Robisz to źle. Oto właściwy sposób picia wody z cytryną.
Promienna skóra w 10 dni – Naturalny spray do twarzy
