7 herbat, które na stałe łagodzą obrzęk nóg, kostek i stóp | September 26, 2025

Obrzęk nóg, kostek lub stóp dotyka ponad 20% dorosłych, często z powodu zatrzymania płynów, słabego krążenia lub stanu zapalnego. Czy zwykła, kojąca filiżanka herbaty może przynieść ulgę? Naturalne herbaty, bogate w diuretyki, przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, mogą zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie. W tym artykule omówiono siedem skutecznych herbat zwalczających obrzęk, popartych badaniami naukowymi i praktycznymi wskazówkami. Od pietruszki po hibiskus – dowiesz się, jak przygotować napary, aby nogi były lżejsze i zdrowsze. Gotowy pożegnać się z workami pod oczami? Zaczynajmy!

Dlaczego herbaty są skuteczne na opuchnięte nogi

Obrzęk występuje, gdy płyn gromadzi się w tkankach, często w związku z dietą, brakiem aktywności lub problemami zdrowotnymi, takimi jak problemy z sercem czy nerkami. Herbaty ziołowe o działaniu moczopędnym eliminują nadmiar płynu, a przeciwutleniacze i flawonoidy zmniejszają stany zapalne i stymulują przepływ krwi. Badanie z 2022 roku opublikowane w  czasopiśmie „Nutrients”  podkreśliło rolę herbat ziołowych w poprawie krążenia i redukcji obrzęków. Herbaty te są niedrogie, łatwe w przygotowaniu i delikatne dla organizmu, co czyni je idealnym naturalnym lekarstwem.

1. Herbata z pietruszki do skutecznego płukania

Pietruszka jest silnym środkiem moczopędnym, zwiększającym przepływ moczu i zmniejszającym retencję wody. Badanie z 2013 roku opublikowane w  czasopiśmie Journal of Ethnopharmacology  wykazało, że ekstrakt z pietruszki zmniejsza obrzęki u zwierząt.

Przygotowanie : Zaparzać 1 łyżkę świeżej pietruszki lub 1 łyżeczkę suszonej pietruszki w 250 ml gorącej wody przez 5 do 7 minut. Pić dwa razy dziennie.

Wskazówka  : Dodaj plasterek cytryny, aby wzbogacić smak i witaminę C.

2. Herbata z mniszka lekarskiego na detoks

Herbata z korzenia mniszka lekarskiego działa jak naturalny środek moczopędny i wspomaga pracę wątroby, pomagając organizmowi wydalać toksyny i nadmiar płynów. Badanie z 2021 roku opublikowane w  czasopiśmie „Phytomedicine”  podkreśliło jego skuteczność w zmniejszaniu retencji wody.

Przygotowanie  : 1 łyżeczkę suszonego korzenia mniszka lekarskiego gotować w 250 ml wody przez 5 minut. Odcedzić i pić 1 do 2 razy dziennie.

Studium przypadku  : Anna, 48-letnia pielęgniarka, piła herbatę z mniszka lekarskiego przez tydzień i zauważyła zmniejszenie obrzęku kostek po długich zmianach.

3. Herbata z hibiskusa na ciśnienie krwi i krążenie