5 zaskakujących przyczyn osłabienia nóg u seniorów — i jak sobie z tym poradzić! | September 17, 2025

To zupełnie normalne, że wraz z wiekiem odczuwasz niepokój, jeśli Twoje nogi nie wydają się tak silne jak kiedyś. Możesz to zauważyć, wstając z krzesła lub wchodząc po schodach, które wydają się trudniejsze niż kiedyś.

Choć może to budzić niepokój, dobrą wiadomością jest to, że poznanie przyczyn tego problemu to pierwszy krok do jego rozwiązania. Przyjrzyjmy się, dlaczego osłabienie nóg może rozwinąć się z wiekiem i, co ważniejsze, co możesz zrobić, aby Twoje nogi były silne i niezawodne.

Dlaczego nasze nogi słabną wraz z wiekiem?

Osłabienie nóg jest frustrujące, ale nie trzeba się z tym pogodzić. Istnieje kilka typowych przyczyn, a ich zrozumienie daje siłę do działania.

1. Utrata masy mięśniowej (sarkopenia)

Jednym z głównych czynników jest sarkopenia, czyli utrata masy mięśniowej związana z wiekiem. Po 50. roku życia typowa utrata siły mięśniowej wynosi około 15% na dekadę, choć tempo to jest różne u każdej osoby.

Brak aktywności przyspiesza utratę masy mięśniowej, dlatego regularny ruch jest niezbędny do utrzymania masy mięśniowej i ich funkcji.

2. Zmniejszona aktywność fizyczna