Najprostsze sposoby na złagodzenie bólu szyi, wyeliminowanie bólów głowy (które mają swoje źródło w kręgosłupie) i poprawę postawy w domowym zaciszu.
Według statystyk przeciętny człowiek spędza od 2 do 4 godzin dziennie siedząc nieruchomo przed komputerem.
Jednak wielu z nas spędza w ten sposób znaczną część dnia.
Nic dziwnego, że to cyfrowe uzależnienie często prowadzi do poważnych konsekwencji – ciągły nacisk na odcinek szyjny kręgosłupa powoduje nie tylko ból, ale także długotrwałe problemy.
Portal internetowy o zdrowiu skontaktował się z wybitnym fizjoterapeutą, aby podzielić się najprostszymi sposobami na złagodzenie bólu szyi, wyeliminowanie bólów głowy (które mają swoje źródło w kręgosłupie) i poprawę postawy w domowym zaciszu.
1. Masaż piłką tenisową
Jak to zrobić:
Weź piłkę tenisową i zacznij masować podstawę czaszki w różnych kierunkach – mówimy o masażu, a nie o nadmiernym nacisku.
Jeśli czujesz, że uderzyłeś w twardy punkt, masuj go przez co najmniej 20–30 sekund, wywierając stały nacisk, a następnie rozluźnij się i kontynuuj masaż.
Rezultaty:
Piłka tenisowa pomoże Ci odzyskać ruchomość szyi, ponieważ łatwo wnika w tkanki miękkie i rozrywa twarde i napięte włókna mięśniowe.
2. Mostek
Jak to zrobić: Jak to zrobić: Jak to zrobić: Jak to zrobić: Szybkie ćwiczenie na przednie mięśnie szyi. Powoli unieś brodę i przytrzymaj przez 15 sekund. Obserwuj naszą grupę na Facebooku, aby wzajemnie się wspierać – POMAGAMY wszystkim sprawdzonymi przepisami ludowymi – Medycyna Ludowa – Zdrowie i Ziołolecznictwo w Bułgarii
Połóż się na brzuchu, opierając brodę na podłodze i trzymając ręce wzdłuż ciała.
Ugnij kolana, tak aby pięty znajdowały się nad pośladkami.
Chwyć kostki obiema rękami.
Weź wdech i unieś pięty do sufitu, a biodra nad podłogę. Unieś tułów i głowę z podłogi w tym samym czasie.
Utrzymaj pozycję przez 10 sekund.
Powoli opuść ciało na podłogę podczas wydechu.
Rezultaty:
Błyskawiczne Ciasto Jogurtowe: Gotowe do Pieczenia w 2 Minuty!
Chiacchiere w kształcie masek: przepis na chrupiące maski karnawałowe
Jeśli masz 1 jajko, mąkę i cukier, przygotuj ten pyszny przepis, bez piekarnika, bardzo prosty i pyszny.
“Sekret ogrodnika: Naturalny napar na mocne łodygi pomidorów w 7 dni!”
Zucchini Pizza – Pyszna Alternatywa dla Tradycyjnej Pizzy
Erkennen eines hohen BL00D-Zuckergehalts: 7 frühe Anzeichen, die Sie nicht ignorieren sollten
