4 silne witaminy niezbędne do prawidłowego krążenia – zapobiegaj powstawaniu zakrzepów krwi w nogach już teraz! | September 5, 2025

Czy Twoje nogi lub stopy są zimne, zdrętwiałe lub ciężkie? Czy cierpisz na skurcze nóg podczas chodzenia, wolno gojące się rany lub opuchnięte żyły? Te objawy mogą być czymś więcej niż tylko oznakami starzenia: mogą sygnalizować problemy z krążeniem.

Prawidłowe krążenie jest niezbędne. Dostarcza tlen i składniki odżywcze do mięśni, nerwów i skóry. Zaburzone krążenie może prowadzić do dyskomfortu, widocznych żył lub poważniejszych problemów, takich jak zwężenie tętnic.

Dobra wiadomość? Niektóre składniki odżywcze, w tym cztery    konkretne witaminy , mogą poprawić krążenie krwi i chronić naczynia krwionośne.

5 oznak, że Twoje krążenie może być problematyczne

Zanim przejdziemy do konkretów, warto rozpoznać pierwsze objawy słabego krążenia krwi:

1. Częste mrowienie lub drętwienie

Jeśli często odczuwasz drętwienie nóg lub stóp, może to oznaczać, że do nerwów nie dociera odpowiednia ilość tlenu.

2. Zimne stopy, nawet w pomieszczeniach

Ciągle zimne palce u stóp, nawet w ciepłe dni, skutkujące zmniejszonym przepływem krwi do kończyn dolnych.

3. Bolesne skurcze nóg podczas ruchu

Ostre skurcze podczas chodzenia, zwłaszcza w łydkach, mogą być oznaką zwężenia tętnic, co ogranicza dopływ tlenu.

4. Przebarwiona lub nierówna skóra

Jeśli Twoja skóra jest blada, ma niebieskawy lub czerwony odcień, bądź ma ciemne plamy, zwłaszcza wokół kostek, może to oznaczać, że masz utrudnione krążenie krwi.

5. Żylaki lub pajączki naczyniowe

Skręcone lub powiększone żyły pod powierzchnią skóry mogą być oznaką, że żyły mają trudności z prawidłowym krążeniem krwi.

4 witaminy, które wspomagają krążenie krwi i zdrowie naczyń krwionośnych

Te cztery witaminy odgrywają ważną rolę w utrzymaniu mocnych naczyń krwionośnych i wspomaganiu lepszego krążenia, szczególnie w nogach i stopach.

1.    Witamina B3   (   niacyna  ) – oczyszcza i rozluźnia tętnice

Witamina B3, znana również jako niacyna, stymuluje krążenie poprzez poprawę elastyczności tętnic i redukcję gromadzenia się cholesterolu.

Może:

• Obniża poziom cholesterolu LDL („złego”)
• Zwiększ poziom cholesterolu HDL („dobrego”)
• Zmniejsz ryzyko powstawania płytki nazębnej i zakrzepów

Występuje w:   kurczaku, łososiu, jajach, migdałach, brązowym ryżu

Dzienna dawka dobowa:   14–16 mg z pożywieniem. Suplementy w dużych dawkach należy stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

2. Witamina C – wzmacnia ściany naczyń krwionośnych

Advertisement:

Page: 1 sur 2

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!