Zmęczenie, trudności z koncentracją i bezsenność to objawy niedoboru magnezu. Są one powszechne u osób spożywających dużo śmieciowego jedzenia (takiego jak fast food) i smażonych potraw. Z kolei regularne spożywanie produktów bogatych w magnez, oprócz zwalczania zmęczenia, bezsenności i trudności z koncentracją, zmniejsza również ryzyko wystąpienia lęku, depresji i zawałów serca.
Jaka jest zalecana dzienna dawka magnezu?
Badanie przeprowadzone przez Narodowe Instytuty Zdrowia w Stanach Zjednoczonych wykazało, że mężczyźni potrzebują 400–420 mg magnezu dziennie, a kobiety 310–320 mg.
Dieta bogata w rafinowane cukry, proste węglowodany i przetworzoną żywność uniemożliwia organizmowi wchłanianie odpowiedniej ilości magnezu. Aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość tego minerału, należy spożywać różnorodne warzywa oraz unikać alkoholu, antybiotyków i leków moczopędnych.
Żegnaj lęku, depresji i zawałach serca: Produkty spożywcze, które pomagają im zapobiegać
Biedna dziewczyna wychodzi za mąż za 70-letniego mężczyznę, ale zaledwie 7 dni później odkrywa tajemnicę, która zmienia wszystko
Jajka w sosie musztardowym mogłabym jeść codziennie
Rozłóż go na balkonie lub w ogrodzie, rośliny zakwitną w ciągu kilku minut
„Skuteczne sposoby na czysty silikon w domu: Jak usunąć zabrudzenia i przywrócić mu blask”
“Sekret Kwitnącego Kaktusa Bożonarodzeniowego: Jak Cieszyć Się Jego Kwiatami Co Roku?”
Pan Młody Wrzuca Pannę Młodą Do Basenu Podczas Sesji Ślubnej – Szokujący Moment, ponownie Zmienił Wszystko
