Twoje ciało ma potężnego sojusznika, który dba o krążenie, a Ty nawet o tym nie wiesz: mięsień płaszczkowaty, znajdujący się w łydkach. To „drugie serce” pomaga pompować krew do klatki piersiowej, wbrew grawitacji. Utrzymując go aktywnym, poprawiasz zdrowie układu krążenia i zapobiegasz problemom takim jak obrzęki, żylaki i zmęczenie. A co najlepsze: jego aktywacja jest łatwiejsza, niż myślisz.
Mięsień płaszczkowaty: Cicha pompa układu krążenia
Chociaż mięsień płaszczkowaty nie jest dobrze znany wielu osobom, odgrywa on kluczową rolę w krążeniu krwi. Znajduje się z tyłu nogi, tuż pod widocznym mięśniem łydki (brzuchatym łydki). Jego funkcją nie jest skakanie ani bieganie, ale coś bardziej dyskretnego, ale równie ważnego: pompowanie krwi żylnej z nóg z powrotem do serca.
Dlatego nazywany jest również „drugim sercem”. Jego funkcja jest szczególnie ważna, gdy stoimy, ponieważ zapobiega gromadzeniu się krwi w stopach. Problem polega jednak na tym, że mięsień płaszczkowaty jest aktywowany tylko podczas ruchu. Długotrwałe siedzenie lub siedzenie w bezruchu, często spotykane w biurze lub podczas długich dojazdów do pracy, utrudnia tę funkcję i sprzyja rozwojowi żylaków, zmęczenia nóg, a nawet zakrzepów krwi.
Dowody naukowe: Badanie, które ujawniło ukrytą moc mięśnia płaszczkowatego
W 2023 roku naukowcy Monica Almendras i Erik Peper opublikowali w czasopiśmie Biofeedback badanie skupiające się na roli mięśnia płaszczkowatego w zdrowiu układu krążenia. Mierząc temperaturę, przepływ żylny i poziom tlenu, odkryli, że proste ruchy, takie jak unoszenie pięt lub wykonywanie „wypychania mięśniem płaszczkowatym”, znacząco zwiększają powrót krwi do serca.
To odkrycie nie tylko podkreśla znaczenie ćwiczeń fizycznych w walce z siedzącym trybem życia, ale także sugeruje konkretne ćwiczenia jako strategię profilaktyczną. Badanie wykazało, że aktywacja tej „pompy żylnej” łagodzi objawy takie jak uczucie ciężkości nóg i obrzęki oraz poprawia ogólne zaopatrzenie organizmu w tlen. Dane te nie ograniczają się do badań laboratoryjnych: są szczególnie przydatne dla osób pracujących w pozycji siedzącej, osób starszych lub z przewlekłą niewydolnością żylną. Badanie podkreśla, że intensywne ćwiczenia nie są konieczne do osiągnięcia korzyści. Drobne, regularne ruchy wystarczą, aby utrzymać funkcjonowanie tego pomocniczego serca.
Te dowody naukowe potwierdzają to, co zalecało już wielu ekspertów: regularne ćwiczenia to nie tylko sugestia zdrowego stylu życia, ale konkretna potrzeba fizjologiczna.
Dyniowe Latte Lepsze Niż w Kawiarni: Jak Przygotować Domową Wersję Jesiennego Napoju?
7 całkowicie naturalnych metod na pożegnanie się z pleśnią na ścianach
Ryba w sosie kokosowo-limonkowym z salsą z awokado
Tytuł: Prosty trik Nany na usuwanie kamienia nazębnego: prosty rozjaśniacz uśmiechu, który naprawdę działa
Naprawdę nie wiedziałem o tym
Pieczony Kurczak z Cytryną i Czosnkiem
