Nogi nie tylko pomagają Ci przemieszczać się z punktu A do punktu B – to fundament Twojej niezależności. Jeśli schody wydają Ci się bardziej strome lub dokuczają Ci nocne skurcze, nie jesteś sam. Ale prawda jest taka: to nie zawsze „tylko starzenie się”. Wiele problemów z siłą i dyskomfortem nóg wynika z niedoborów żywieniowych.
Twoje mięśnie, kości, nerwy i stawy potrzebują stałego dopływu witamin i minerałów, aby prawidłowo funkcjonować – a po 50. roku życia organizm gorzej je wchłania. Dobra wiadomość? Dzięki odpowiednim składnikom odżywczym (i odrobinie ruchu) możesz odzyskać siłę nóg, złagodzić skurcze i poczuć się pewniej na nogach.
1. Witamina D: koordynator mięśni
Niski poziom witaminy D jest zaskakująco powszechny wśród osób starszych — a jednym z pierwszych objawów może być osłabienie mięśni nóg.
Dlaczego to ma znaczenie:
Wspomaga włókna mięśniowe o szybkim skurczu, które pomagają złapać równowagę w przypadku potknięcia.
Poprawia „połączenie sygnałowe” pomiędzy mózgiem i mięśniami nóg.
Może zmniejszyć bóle mięśni, sztywność i uczucie ciężkich nóg.
Jak uzyskać więcej:
Dlaczego warto przechowywać skorupki jaj?
Nasiona Cudu: Skuteczny naturalny sposób na poprawę zdrowia serca i układu krążenia
12 najważniejszych korzyści zdrowotnych Calendula officinalis
Ciasto czekoladowe z brigadeiro i białą śmietaną
Jeśli masz problemy z krążeniem, zimne stopy lub żylaki, zacznij wykonywać te czynności
Najlepszy sos do jajek
