W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.
Dlaczego warto?
-
Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi
-
Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup
-
Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu
-
Codzienna rutyna = trwałe rezultaty
Advertisement:
5-minutowy zestaw ćwiczeń
Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.
1. Plank (deska)
zobacz więcej na następnej stronie
Jak goździki trzymają szkodniki na dystans
5 sposobów na sprawdzenie, czy jajko jest świeże, czy zgniłe
Herbata goździkowa na noc: 6 niesamowitych korzyści, o których NIKT Ci nie mówi!
Talerz śniadaniowy z bananami i owsianką
pocieszający przepis na blanquette z łososia, który zachwyci całą rodzinę!
Rycerski Tort – Deser, Który Zadziwi Twoją Rodzinę!
