W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.
Dlaczego warto?
-
Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi
-
Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup
-
Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu
-
Codzienna rutyna = trwałe rezultaty
Advertisement:
5-minutowy zestaw ćwiczeń
Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.
1. Plank (deska)
Advertisement:
Klasyczny domowy pasztet mięsny: podstawowy posiłek poprawiający nastrój
“Red Velvet White: Wykwintny sernik czekoladowy z subtelną nutą wanilii”
10 ostrzegawczych objawów raka płuc, które każdy powinien znać
Sałatka Caprese z makaronem (świeża i łatwa)
12 oznak, że masz wysoki poziom cukru we krwi
Koniec z cukrem! Weź płatki owsiane, kakao i banany i przygotuj ten deser!
