Jak pozycja, w jakiej śpisz, wpływa na Twoje zdrowie? | July 10, 2025

Annonce:

Każdej nocy kładziemy się do łóżka z nadzieją na dobry, spokojny sen. Na plecach, na boku, zwinięty w kłębek lub leżąc płasko na brzuchu, każdy ma swój własny, mały zestaw ćwiczeń. Ale czy kiedykolwiek pomyślałeś, że sposób, w jaki śpisz, może być przyczyną bolesnych przebudzeń, niespokojnych nocy lub przewlekłego zmęczenia po przebudzeniu? A co jeśli bez żadnego widocznego bólu, narzucałbyś swojemu ciału podstępne ograniczenia, noc po nocy

Znaki ostrzegawcze, które ignorujemy

Głośne chrapanie, bóle głowy po przebudzeniu, uczucie duszności, zgaga, a nawet poranne wyczerpanie, pomimo ośmiu godzin snu… Objawy te, często przypisywane stresowi lub złemu łożu łóżka, mogą być spowodowane prostym błędem: złą pozycją w nocy.

Ponieważ sen nie służy tylko odpoczynkowi: jest to również okres, w którym nasz organizm nadal intensywnie pracuje, aby się zregenerować i naprawić. Jeżeli zostanie zainstalowany nieprawidłowo, mechanizm ten ulega zakłóceniu, czasami na stałe.

Dlaczego spanie na prawym boku zmienia wszystko

Spanie na lewym boku nie jest jedynie dziwactwem joginów. To stanowisko jest prawdziwym atutem w ochronie zdrowia. Wspomaga trawienie, zmniejsza refluks kwasowy, poprawia krążenie limfatyczne i jest szczególnie polecany kobietom w ciąży, aby zoptymalizować przepływ krwi do dziecka.

Ale to nie wszystko. Badania pokazują, że spanie na boku stymuluje mało znany, ale istotny proces: oczyszczanie mózgu przez układ glimfatyczny, co może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.