Naczynia krwionośne tętnic transportują składniki odżywcze i tlen z serca do innych organów. Jeśli tętnice zostaną zablokowane, mogą wystąpić poważne choroby serca i naczyń.
Według Jillian Levy, CHHC:
Choroba wieńcowa (CHD) jest obecnie główną przyczyną śmierci wśród dorosłych w Stanach Zjednoczonych — i jest główną przyczyną śmierci od 1921 roku, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Choroba wieńcowa jest stanem spowodowanym gromadzeniem się woskowej płytki w tętnicach, które płyną do i z serca.
Choroba serca jest czasami nazywana „chorobą zachodniej, nowoczesnej cywilizacji”, ponieważ była rzadka przed 1900 rokiem i nadal jest znacznie mniej powszechna w populacjach przedindustrialnych.
W połowie XX wieku choroba wieńcowa stała się główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. Obecnie wszystkie rodzaje chorób układu krążenia, w tym choroby układu krążenia, takie jak dusznica bolesna, zastoinowa niewydolność serca i udar, nadal stanowią główne przyczyny zgonów w wielu krajach zachodnich.
Jednak naukowcy wykazali, że połączenie kilku zdrowych nawyków może pomóc Ci znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych problemów zdrowotnych.
Badanie z 2016 r. wykazało, że zdrowy styl życia — obejmujący ćwiczenia, zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa i zboża oraz brak palenia — może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby układu krążenia, nawet jeśli masz predyspozycje genetyczne do jej rozwoju. Badanie objęło łącznie 55 685 uczestników w trzech prospektywnych kohortach i jednym badaniu przekrojowym. Według The New York Times:
Naukowcy odkryli, że geny mogą podwoić ryzyko wystąpienia choroby układu krążenia, ale zdrowy styl życia może je zmniejszyć o połowę. Co równie ważne, odkryli, że zły styl życia może zniweczyć około połowę korzyści płynących z dobrej genetyki. Dlatego tak ważne jest zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia, aby zapobiec zatykaniu tętnic i utrzymać drożność naczyń krwionośnych. Poniższe produkty spożywcze to najlepsze sposoby na naturalne udrożnienie tętnic:
1. Awokado
Awokado jest bogate w białko, błonnik, witaminy i minerały. Naturalnie udrożniają tętnice, a ich codzienne spożywanie może obniżyć poziom złego cholesterolu o 11 do 22 procent.
2. Brokuły
Miękkie i puszyste bułeczki mleczne z makiem
Jak uprawiać pietruszkę w domu przez cały rok – tylko wtedy uzyskasz bogate zbiory
Dużym błędem jest dodawanie wody do gotowania ryżu. Skorzystaj z tej wskazówki!
Zdrowy plan posiłków z owsianką i owocami
Kilka Kropli i Ani Jednej Muchy W Domu: Po Dwóch Miesiącach Walki Zniknęły W 1 Minutę
MORAWSKA KAPUSTA W PIECU: starodawny przepis chłopski na bazie kapusty i ziemniaków, lepszy niż placki ziemniaczane!
