MIT NR 1: Jajka podnoszą poziom cholesterolu | July 5, 2025
Annonce:
❌ MIT NR 1: Jajka podnoszą poziom cholesterolu
👉 Jeden z najbardziej uporczywych mitów żywieniowych! Ale dziś wiemy, że cholesterol w diecie ma niewielki wpływ na cholesterol we krwi u większości ludzi. W rzeczywistości około 80% cholesterolu we krwi jest produkowane przez twoją własną wątrobę. Kiedy spożywasz więcej cholesterolu, twój organizm rekompensuje to, produkując mniej.
🧬 U niektórych osób z chorobami genetycznymi (np. rodzinną hipercholesterolemią) regulacja ta może być zaburzona.
✅ Na poziom złego cholesterolu LDL wpływa dieta bogata w:
• Tłuszcze nasycone (masło, ser, czerwone mięso, przetworzone mięso)
• Tłuszcze trans (niektóre pakowane przekąski, wypieki)
• Rafinowany cukier
• I mało błonnika i zdrowych tłuszczów (takich jak te z ryb, orzechów i oliwy z oliwek).  💪 Aktywność fizyczna również odgrywa kluczową rolę!
❌ MIT NR 2: Jedzenie więcej niż 2 jajek tygodniowo jest niezdrowe
❗Ta przestarzała koncepcja zrodziła się w wczesnych wytycznych żywieniowych.

Advertisement:

Page: 1 sur 2
SEE MORE..
Page: 1 sur 2 SEE MORE..

Thanks for your SHARES!

Advertisement: