Wiele osób uważa cholesterol za wroga zdrowia, ale ten obraz nie jest do końca prawdziwy. Cholesterol to niezbędna substancja tłuszczowa, której organizm potrzebuje do budowy komórek, produkcji hormonów, a nawet witaminy D. Kluczem nie jest unikanie cholesterolu, ale zrozumienie rodzajów cholesterolu i ich wpływu na organizm.
⚖️ Dobry i zły cholesterol
Cholesterol jest transportowany we krwi przez lipoproteiny, które dzielą się na:
LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) – nazywane również „złym” cholesterolem. Ten typ cholesterolu może gromadzić się w ścianach naczyń krwionośnych, co prowadzi do miażdżycy, zakrzepów krwi i zwiększonego ryzyka udaru mózgu lub zawału serca.
HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości) – to jest „dobry” cholesterol. HDL działa jako środek oczyszczający: transportuje nadmiar cholesterolu z powrotem do wątroby, gdzie jest on rozkładany i usuwany z organizmu.
Zdrowa równowaga między LDL i HDL jest kluczowa dla dobrego zdrowia układu krążenia.
🚨 Co podnosi zły cholesterol?
Istnieje kilka czynników ryzyka, które mogą prowadzić do podwyższonego poziomu cholesterolu LDL:
🧬 Genetyka – osoby z rodzinną hipercholesterolemią mają defekt genetyczny, który uniemożliwia wątrobie prawidłowe przetwarzanie cholesterolu.
⚖️ Nadwaga lub otyłość – zwiększa poziom LDL i zmniejsza poziom HDL.
🛋️ Brak ćwiczeń – przyczynia się do zaburzonej równowagi cholesterolu.
🔥 Przewlekły stan zapalny – może zaburzyć metabolizm cholesterolu.
🥓 Dieta bogata w tłuszcze nasycone i trans – taka jak smażone potrawy, przetworzone przekąski i gotowe posiłki.
🧏♂️ Dlaczego jest to niebezpieczne? Problem z wysokim cholesterolem polega na tym, że zwykle nie daje żadnych oczywistych objawów. W rzadkich, zaawansowanych przypadkach objawy takie jak:
Kandyzowane pomidory: wegański i bezglutenowy przepis na przygotowanie pysznego kandyzowanego pomidora
Cytryny, dlaczego warto je solić: stara sztuczka mojej babci
Znając ten sekret, wyhodujesz miliony storczyków w swoim ogrodzie
Większość ludzi nie zna znaczenia czerwonej nici na nadgarstku
Pomysły na Zbilansowane Śniadania – Pyszne i Proste Kompozycje na Każdy Poranek
Placki z jajkiem na twardo i dymką z sosem jogurtowym
