Rozmawiając o zdrowych nawykach, często skupiamy się na zbilansowanej diecie, aktywności i radzeniu sobie ze stresem. Istnieje jednak mniej znany, ale równie ważny czynnik, który wpływa na Twoje samopoczucie każdej nocy — pozycja snu.
Choć może się to wydawać mało istotnym szczegółem, sposób, w jaki śpisz, może znacząco wpłynąć na Twój kręgosłup, oddychanie, a nawet zdrowie układu pokarmowego.
Zaskoczony? Przyjrzyjmy się bliżej temu, dlaczego Twoja pozycja podczas snu ma większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać, i jak kilka drobnych zmian może prowadzić do lepszego odpoczynku i długoterminowego zdrowia.
Dlaczego pozycja podczas snu ma znaczenie?
Około jedną trzecią naszego życia spędzamy śpiąc — tysiące godzin leżąc w łóżku w większości w tej samej pozycji. Mimo to wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zła pozycja podczas snu może prowadzić do takich problemów, jak przewlekły ból, ucisk nerwów i słabe krążenie.
Nawet jeśli śpisz osiem godzin na dobę, możesz obudzić się obolały, sztywny lub wyczerpany. To sygnał ostrzegawczy, Twoja pozycja podczas snu może działać na Twoją niekorzyść.
Typowe błędy związane ze snem, których należy unikać
1. Spanie na brzuchu: wygląda przytulnie, ale jest ryzykowne
Tylko w celach poglądowych
Na początku leżenie na brzuchu może wydawać się wygodne. Ale w rzeczywistości jest to jedna z najgorszych pozycji dla twojego ciała. Oto dlaczego:
Mam te wypukłe guzki w okolicach kolan. Wizyta u lekarza jest daleko. Co mam zrobić? Co to jest?
Dowiedz się wszystkiego o tej cudownej roślinie: Mniszku lekarskim Zobacz szczegóły w pierwszym komentarzu
Aromatyczne chlebki czosnkowe w 10 minut – Szybki przepis na pyszny dodatek!
Płatki owsiane, jabłko i marchewka! W ogóle nie jem cukru! Bez mąki
Nazywamy to miejsce „Herb Haven”, ponieważ jest pełne smaku i przypomina luksusowe, wykwintne miejsce wypoczynku.
Dieta wojskowa: Wyeliminuj 3 kilogramy w 3 dni dzięki temu programowi (pełne menu)
